早泄作為一種常見而又令人羞澀的男性問題，給許多男性帶來了不少困擾。其實(shí)，早泄不是不可治愈的疾病，只要注意日常的生活習(xí)慣和保持心理健康，掌握一些有效的調(diào)理方法，就能達(dá)到不錯(cuò)的效果。下面，我們就來看看早泄調(diào)理的5種方法。

一、注意飲食調(diào)理

1.多吃水果蔬菜

多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，有助于促進(jìn)新陳代謝，加速排泄時(shí)產(chǎn)生的廢物和毒素。

2.控制咖啡、煙酒的攝入

果汁、綠茶、牛奶等清淡飲品是不錯(cuò)的選擇，而咖啡、酒類等較烈飲品，應(yīng)適量飲用，不要過度。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是維持性功能的重要元素，多吃瘦肉、豆類、海鮮等富含鋅的食物，可有效提高性功能。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)

1.多做有氧運(yùn)動(dòng)

如游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高心肺功能，同樣有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，并緩解緊張情緒。

2.加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

盆底肌肉對(duì)于保持男性性功能至關(guān)重要，通過經(jīng)常性的鍛煉，可有效增強(qiáng)肌肉彈性，改善性生活。

三、保持心理健康

1.不要將性生活看成是壓力和負(fù)擔(dān)

多從心理上接受性生活，不要將其看成是一種必須完成的任務(wù)，應(yīng)該是一種享受和放松的方式。

2.避免太多緊張

過度緊張情緒可以影響性功能，盡量放松身心，保持愉悅、輕松的心態(tài)。

四、積極治療病毒性疾病

尤其是前列腺炎等病毒性疾病，可以通過治療病因來有效緩解早泄癥狀。

五、找到適合自己的治療方法

1.采用藥物治療

如口服藥物等，可以有效地延遲射精的時(shí)間。

2.局部麻醉治療

局部麻醉藥可以使龜頭麻木，推遲射精時(shí)間。

3.心理疏導(dǎo)

根據(jù)不同的心理原因來制定科學(xué)合理的心理疏導(dǎo)計(jì)劃，緩解心理壓力。

通過以上五種調(diào)理方法，相信能夠幫助廣大男性緩解早泄問題，恢復(fù)健康的性生活。但要注意，調(diào)理早泄需要一定時(shí)間，建議患者要耐心對(duì)待。