哺乳期是嬰兒生命中非常重要的階段，母乳是寶寶的主要營養來源。然而，哺乳期媽媽吃的食物也會對寶寶產生影響。有一些食物，如果媽媽在哺乳期食用，可能會導致寶寶不適，甚至引起過敏。為了更好地保護寶寶的健康，以下是哺乳期媽媽要避免食用的食物清單。

不能吃的食物

魚類

兩種魚要特別注意：一種是含汞較多的魚類，另一種是含雙酚A (BPA)較多的桶裝罐頭魚。前者包括鯊魚、旗魚等深海魚，后者是吞拿魚和沙丁魚等罐裝魚類。建議哺乳期媽媽避免或少量食用。

咖啡

哺乳期媽媽要保持清醒精神，但過量飲用咖啡可能會影響寶寶的睡眠。建議每天飲用不超過兩杯。

奶酪及其他發酵食品

含有乳酸菌和酵母菌的食品，比如奶酪、酸奶和巧克力，會使某些寶寶出現過敏反應，因此哺乳期媽媽應謹慎食用。

蔥蒜

雖然蔥蒜有助于增強乳汁分泌，但含有揮發性物質，部分寶寶不耐受，易引起過敏和腹瀉。對于童年和早期青春期的寶寶來說，媽媽就要加倍小心了。

海鮮

哺乳期媽媽應注意避免攝入已經過期、含有細菌或污染物的海鮮，比如大蒜蝦、鮑魚、螃蟹等。這些食品可能會導致食物中毒。

花生

花生是引起過敏的常見食物之一，因此哺乳期媽媽應避免食用花生及含花生的食品。

其他注意事項

除了上述食物清單之外，哺乳期媽媽還應該注意以下事項：

多喝水：健康的哺乳期需要良好的水分攝入，但請注意避免過度飲水。

逐漸引導寶寶品嘗多樣化的食物：在寶寶6個月以后，母乳不能滿足寶寶的營養需求，母乳是輔助寶寶逐漸轉向其他食物的。

保持健康的飲食習慣：哺乳期媽媽應該選擇最好的分量和均衡的飲食，并避免過度飲酒，同時保持足夠的鍛煉和休息。

總之，哺乳期媽媽的飲食習慣對寶寶健康至關重要，希望本文對哺乳期媽媽提供有用的參考建議。