一、孕婦為什么需要補充營養

孕婦的身體需要為胎兒提供所需的養分，同時還要維持自身健康的需要，因此孕期營養至關重要。身體需要大量的鐵、葉酸、鈣等重要營養素才能健康地度過孕期。

二、孕婦需要注意什么

1.均衡飲食：孕婦需要攝入盡量多種類和顏色的蔬菜水果、全谷物、優質蛋白質以及適量的健康脂肪和食用纖維。

2.避免過多的脂肪、膽固醇、糖等制造能量的食物

（1）脂肪：孕期過多的脂肪會引起肥胖，會引起孕期高血壓、孕期糖尿病等疾病。

（2）膽固醇：孕婦要避免過多的膽固醇食物，對血液循環也是很不好的。

（3）糖：孕期糖尿病一種象征，也一種禍患，孕婦要盡量避免吃糖或多吃甜的食物。

三、營養補充的最佳途徑

1.多吃水果蔬菜：含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質，對保持孕婦和胎兒的健康有益。

2.吃全麥食品：可以提供大量的膳食纖維、硒、鉻、鈣、鉀、鎂、維生素E和維生素B等營養素。

3.鼓勵吃魚：魚類是營養價值極高的食品，具有高質量、易于消化的蛋白質。

4.使用牛奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等牛奶制品富含鈣和維生素D等重要營養素，對于孕期補充營養極其重要。

5.吃豆類：豆類含有大量的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵和膳食纖維，最適合孕婦食用。

四、以下這些最好避免

1.生肉、蛋黃、生蛋白

2.生魚片、生蠔等生鮮食物危害更大

3.油膩的、辛辣的食物很容易引起過敏

4.含有過多鹽或糖的食物，例如罐頭或快餐等。

五、結語

孕期補充營養的方式多種多樣，但是要綜合考慮孕婦自身的情況，選擇適合自己的方法以獲得最佳效果。最后，補充營養不只是孕婦能夠提升身體的健康，同時也能夠讓胎兒在成長過程中對于營養的消耗得到有效的補充。