維生素B2，又名核黃素，是維生素B族中的重要成員之一。它在人體內起著多種作用，不僅可以幫助身體正常運作，還可以維護身體健康。本文將為你解密維生素B2的作用及功能。

一、維生素B2的基本知識

1. 維生素B2的來源

維生素B2主要存在于動物肝臟、蛋黃、奶類、肉類等食品中，植物食物中也有一定含量，如綠葉蔬菜、全麥面包、豆類等。

2. 維生素B2的作用

維生素B2作為輔酶參與人體代謝過程中的多個環節，如蛋白質、糖類、脂肪等的代謝。同時，維生素B2還能保護眼睛和皮膚健康，增強免疫力，幫助治療病癥等。

二、維生素B2的作用及功效

1. 維生素B2在能量代謝中的作用

維生素B2參與能量代謝過程中的多個環節，如蛋白質、糖類、脂肪等的代謝，因此它對于人體能量的產生和利用都起到了重要作用。如果身體缺乏維生素B2，就會影響身體能量的生成和利用，出現疲勞等問題。

2. 維生素B2在皮膚健康中的作用

維生素B2能促進皮膚細胞的新陳代謝，維護皮膚的健康。同時，它還有助于保護細胞膜，減少受到外界環境的傷害，保持皮膚柔軟、光滑。

3. 維生素B2在眼睛健康中的作用

維生素B2能保護眼睛健康，預防眼睛疾病的發生。維生素B2不僅能促進視網膜細胞的生長和修復，還能保護眼組織不被光線損傷，維護眼睛健康。

4. 維生素B2在免疫力中的作用

維生素B2具有增強免疫力的作用，它能促進白細胞生成，增加機體對疾病的抵抗力，對于預防感染疾病有積極的意義。

5. 維生素B2在疾病治療中的作用

維生素B2不僅能促進身體的健康，還可以在治療某些疾病時發揮重要作用。如在治療口腔潰瘍和防治貧血等方面有著積極的意義。

三、維生素B2的推薦攝入量

人體每日所需的維生素B2的量因人而異，一般來說成人男女每天的建議攝入量分別為1.3mg和1.1mg。孕婦和哺乳期婦女的需求量會稍微增加，分別為1.4mg和1.6mg。不同的年齡段、生理狀態和健康狀況也會影響維生素B2的需求量，應根據實際情況調整攝入量。

結語：維生素B2作為一種重要的維生素，在人體內發揮多種作用。人們應該注意增加維生素B2的攝入，保證身體健康。