媽媽們在備孕、孕期和產后代乳期中都需要攝入足夠的營養物質，如蛋白質、鈣、鐵等。因此，許多媽媽都會選擇酸奶作為補充營養的一種途徑。那么，備孕、孕期和產后代乳期的媽媽們應該選擇哪種酸奶呢？

一、備孕期媽媽們該選哪種酸奶？

1. 添加益生菌

備孕期的媽媽們可以選擇添加多種益生菌的酸奶，如乳酸菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，它們可以有效維持腸道菌群平衡，提高免疫力，預防病毒感染和陰道炎等問題。此外，多種益生菌的酸奶還有助于清潔腸道，減輕腸胃負擔，有助于身體準備好受孕。

2. 低脂酸奶

備孕期媽媽們一般不需要額外攝入過多的脂肪，因此選用低脂酸奶是個不錯的選擇。低脂酸奶中的鈣、蛋白質等對備孕期間身體的準備和卵子的產生都有積極的作用。

二、孕期媽媽們該選哪種酸奶？

1. 添加鈣

孕期媽媽骨骼所需的鈣質量會增加，此時可以選擇添加額外鈣的酸奶。高鈣酸奶既可幫助孕婦滿足每天的鈣攝入量要求，而且還可以避免形成妊娠糖尿病。

2. 添加維生素D

維生素D可以幫助鈣吸收，因此孕期媽媽可以選擇添加維生素D的酸奶，以加強鈣吸收。

三、產后代乳期媽媽們該選哪種酸奶？

1. 添加乳酸菌

產后媽媽在哺乳期間，可選擇添加乳酸菌的酸奶，幫助寶寶更好地消化、吸收乳汁中的營養物質，同時也能預防乳腺炎和腹瀉等問題。

2. 高蛋白

產后媽媽在哺乳期一般需要額外攝入蛋白質，而高蛋白酸奶是個不錯的選擇，可以有效補充額外的蛋白質和其他必需營養素。

綜上所述，備孕、孕期和產后代乳期的媽媽們應該根據自身特點和需要來選擇不同類型的酸奶，同時應注意配合飲食和適度運動，保持健康的生活方式。