懷孕早期，準媽媽大多會出現惡心、嘔吐的現象，一般會持續兩三個月，有的甚至貫穿整個孕期，我們稱之為孕期妊娠嘔吐或孕吐。一般來說，輕度的孕吐反應在妊娠三個月左右即會自然消失。懷孕最初三個月是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。嘔吐厲害會讓準媽媽感覺很難受，那么如何緩解懷孕嘔吐呢？ 

避免誘發惡心的因素

1、房間多開窗通風，盡量不要聞到廚房的油煙味。

2、避免香水味、化學品、煙味等。

3、要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道黏膜，可以適當食用奶制品來中和胃液。

4、避免過熱、噪音，以及視覺或軀體運動（例如引起暈車的情況）

不能太飽或太餓

1、少食多餐，一天可以安排三頓正餐2-3頓加餐。

2、進餐同時不要飲過多水或湯。

3、薦碳水含量偏高的干性食物，像燒餅，餅干，饃片、燕麥棒等。

4、懷孕不是減肥的時候，不要節食或輕易跳過每一頓飯。

找出自己能接受的食物

通常高蛋白、咸味、低脂肪、清淡、干的食物更容易讓孕媽媽們接受。

充足睡眠很重要

充足的睡眠有利于緩解癥狀，早睡早起，白天可適當午睡，但需要注意避免飯后立即睡覺，以免加重惡心。

有些食物和非處方藥可緩解癥狀

姜

有研究建議吃含姜的食物，例如，含姜的棒棒糖、姜茶、用姜根或姜汁做的食物。

維生素B6

可改善惡心，且副作用小、容易買到，推薦劑量為每6-8小時口服10-25mg（1-2片），注意不要吃過多。

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