為3-6歲兒童準備營養豐富的晚餐時應該優先考慮準備好消化的家常菜，比如蔬菜炒雞蛋、蒸魚配蔬菜、蔬菜燉雞肉、綠豆湯等，這些家常菜不僅易于消化，而且提供了孩子所需的各種營養，這些菜肴不僅簡單易做，而且味道美味，能夠滿足孩子的胃口，同時為他們提供充足的營養，促進健康成長。
3到6歲兒童晚餐菜譜
三到五歲是孩子生長發育最為關鍵的階段，他們對于營養的需求量增加，同時也需要多樣化、味道美味的食物來滿足他們的口味，下面為大家帶來3到6歲兒童晚餐菜譜，既能夠滿足他們的口味，又能提供全面的營養：
1、米飯
米飯是兒童菜譜中的主食之一，為3-6歲的兒童提供能量和飽腹感，米飯可以搭配各種菜肴，如燒菜、炒菜、拌涼菜等，使兒童在餐桌上更加豐富多樣。
2、西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋是一道簡單又美味的兒童菜譜，適合3-6歲的寶寶食用。
3、饅頭夾炒雞蛋
星期一早餐：食譜(原料/量) 饅頭夾炒雞蛋(饅頭3克,雞蛋5克)江米小棗粥(江米2克,棗3克)小西紅柿(3克)， 早點:食譜/量 牛奶(2克)。
4、牛奶
牛奶是一種營養豐富的食物，對于兒童的成長發育非常有益，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素和礦物質，有助于促進骨骼的健康生長。
5、煮雞蛋
兒童菜譜3-6歲家常菜中，煮雞蛋是一道簡單易做又營養豐富的菜肴，通過煮雞蛋，可以提供豐富的蛋白質和維生素，有助于兒童的生長發育。
6、干貝菠菜湯
干貝菠菜湯是一道簡單又營養的家常湯品，菠菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以增強免疫力，干貝則富含蛋白質和鈣質，有助于增強骨骼健康。
在三到五歲兒童的晚餐安排中，創意與健康并重，可以滿足孩子對于口味的好奇和需求，同時提供全面的營養，米飯、西紅柿炒雞蛋、饅頭夾炒雞蛋、牛奶、煮雞蛋、干貝菠菜湯等又美味可口的晚餐菜譜選擇，既能豐富孩子的飲食，又能滿足他們的口味和視覺享受。
適合孩子吃有營養的菜肴
松子玉米、西蘭花炒雞胸肉、肉沫蒸豆腐、土豆燉排骨、胡蘿卜炒蝦仁、香菇雞腿肉等營養成分都非常的豐富，都是比較適合孩子們吃的菜肴，松子富含不飽和脂肪酸和維生素E，是非常適合孩子食用的食物，與玉米搭配炒著吃，味道特別香，大人小孩都愛，做法特別簡單方便又營養，無需添加任何香料和調料。
豆腐是很受小孩喜愛的食材，因為它鮮爽嫩滑，豆腐的做法也很多，煎，煮，燉，蒸都可以，而且很容易熟。這道菜含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。也非常的下飯，而且做法很簡單。
3-6歲是孩子長身體的黃金期，建議家長抓住這個時期，給孩子補足營養，及時補充身體所需的各種營養元素，保證孩子能夠健康成長，孩子的飲食主要是以清淡為主，不建議吃得太過油膩，這樣不利于消化和吸收，影響腸胃功能。
兒童容易消化的家常菜
兒童的健康是爸爸媽媽最關心的問題，而好好吃飯則是寶寶補充營養、健康成長的最好方法，的脾胃比較虛弱，還在發育階段，所以對于孩子日常食用的飯菜家長都是格外細心，因此都要準備一些比較容易消化的家常菜給孩子。
其是由小米、香菇、雞內金熬制的膳食，有益胃氣、促消化的作用，可以改善孩子消化不良、食欲不振等，南瓜小米粥也是一個不錯的選擇，其主要原料是南瓜、小米，將南瓜切片，與洗凈的小米一同放入鍋中煮熟即可。這一膳食可以保護胃黏膜，能夠降低孩子胃黏膜受到的損傷，還可以潤腸通便，促進消化。
