晚餐吃什么。

薏米提前浸泡8小時左右，將食材全部洗凈，山藥切塊，將這些食材放入鍋中，加水燒開，再轉小火煮粥，可以適當加入少許糖調味，薏米有消水腫、山藥的作用。晚上吃什么減肥最有效?

1.一定要減少米飯和面條的攝入量。如果你以前每天吃三碗米飯，現在你最多可以放慢速度，一周可以減掉1到2斤。最健康的減肥，我自己創造的，哈。晚飯后。

晚餐吃什么最能減肥。

晚餐吃這5種食物，你會減肥的!減肥的人再也不用挨餓了。

許多正在節食的女性認為，為了減肥，她們必須不吃晚餐，所以她們不愿從滿桌美味的食物中咬一口。這對我來說簡直是折磨!但是減肥的人真的不能吃晚餐嗎?今天小編就為大家介紹五種不胖的食物，它們熱量低又飽腹，是減肥人群的最佳選擇。五種不會變胖的食物竹筍。

竹筍脂肪含量低，纖維含量高，糖和淀粉含量低，是節食者的最佳食物選擇之一。晚餐選擇竹筍，不僅可以填飽肚子，而且竹筍中的纖維可以促進胃腸蠕動，幫助人體消化，降低便秘的風險。

2.黃瓜。

黃瓜是老少皆宜的常見蔬菜。它們可以生吃，炒菜，湯，或作為許多其他菜肴的配菜。黃瓜營養豐富，富含多種微量礦物質以及維生素C和B，熱量低。對于正在減肥的人來說，生吃黃瓜不僅可以享受它爽脆甜美的口感，還可以補充身體所需的營養。

3.冰凍的豆腐。

冷凍豆腐會產生一種酸性物質，可以破壞身體脂肪，因此，冷凍豆腐特別適合想減肥的人吃，多吃可以分解身體多余的煩人脂肪。冷凍豆腐除了能分解脂肪外，它還具有營養豐富、熱量極低、容易讓人飽腹的特點，晚餐吃多了，入睡時也不容易有饑餓感。