谷雨是春天末尾的一個節氣，谷雨過后，雨水和大風氣候總是交替出現，因此也是365天中溫差最重要的一段時期，超級容易生病。我們想要堅持身軀健康，在飲食上就需要多加小心，提高我們身軀素質，增強抵抗力，以免生病。小編在這里給各位總結了以下5點，各位可以參考一下。
第10位：橙子
橙子，又稱為金環、黃果、柑子、柳丁，橙子的品種有很多，主要有甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙等。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐盛的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子在我國很多地方都有大面積地種植，例如云南、江蘇、福建、四川等地，特別是江西，它是橙子產量最高的地區。每100克橙子中維生素C含量為33毫克，橙子的售價在每斤2元差不多。
第9位：金橘
金橘，又稱為金桔，金橘皮色金黃、皮薄肉嫩、汁多香甜。金橘的特點是果皮和果肉一起食用，嚼食后，頓覺喉間津潤、滿口生香。金橘含有特別的揮發油、金桔甙等特別物質，有著令人愉悅的香氣，是頗具特色的水果。金橘營養價值較高，含有豐盛的蛋白質、脂質、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、無機鹽、鈣、鉀、鋅、鐵等營培養分。金橘華夏南方各地均有種植，以臺灣、福建、廣東、廣西栽種的較多。每100克金橘中維生素C含量為35毫克。金橘的每斤的售價為8元差不多。
第8位：葡萄柚
葡萄柚，又稱為西柚、朱欒，被稱為“水果中的紅寶石”，葡萄柚含有豐盛的蛋白質、維生素C、維生素P、葉酸、無機鹽、纖維素、果膠等營培養分，是集以免疾病及保健與美容于全身的水果。葡萄柚原產地點屬于華夏和美利堅洲，后引入華夏，在華夏臺灣、廣東、福建、江西、湖南、四川、重慶、廣西、海南以及云南等地均有引種栽培。每100克葡萄柚中維生素C的含量為38毫克。葡萄柚每斤的售價為9元差不多。
第7位：荔枝
荔枝，又稱為離枝，與香蕉、菠蘿、龍眼一起號稱“南國四大果品”。荔枝的品種有很多，例如：三月紅、圓枝、黑葉、淮枝、桂味、糯米糍、元紅、蘭竹、陳紫、掛綠、水晶球、妃子笑、白糖罌等，之中桂味、糯米糍為荔枝中口感上佳的品種，掛綠更是精貴難求的品種。“蘿崗桂味”、“畢村糯米糍”、“增城掛綠”有“荔枝三杰”的美稱。荔枝主要分布在我國的廣東、福建、廣西、四川、云南、貴州、臺灣、海南等南方地區。每100克荔枝中維生素C的含量為41毫克。荔枝每斤的售價為12元差不多。
第6位：草莓
草莓，又稱為紅莓、洋莓、地莓、鳳梨草莓等，草莓鮮美紅嫩、果肉多汁、酸甜可口、香味濃郁、營養豐盛，是水果中難得的色、香、味俱佳者，屬于高檔水果，有“水果皇后”的美稱。草莓含有豐盛的果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿卜素、氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等，是我們人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。每100克草莓中維生素C的含量為58.8毫克。新鮮草莓的售價在每斤10元差不多。
第5位：山楂
山楂，又稱為山里紅、山里果、酸里紅、山里紅果、紅果、紅果子、山林果，它含有豐盛的石酸、檸檬酸鈉、人參皂甙、葡萄糖、維他命C、維生素B2、維生素B3、鈣、鐵、硒、黃酮類、胡蘿卜素等營養元素，吃山楂能夠提高胃口、提高睡覺質量、堅持骨骼和血液中鈣的均衡。山楂在我國的山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地均有分布。每100克山楂中維生素C的含量為80毫克。山楂每斤的售價在16元差不多。
第4位：龍眼
龍眼，又稱桂圓、三尺農味、益智，龍眼營養豐盛，是名貴的超級滋補品，它含有豐盛的蛋白質、肥肉、糖類、有機酸、粗纖維、多種維生素和礦物質等。龍眼有著補血益智、寧心安神、養顏抗衰老、開胃健脾的功能。龍眼的主要品種有：石硤龍眼、草鋪種龍眼、儲良龍眼、東邊勇龍眼、古山二號龍眼。龍眼原產地點屬于華夏南部地區，分布于福建、臺灣、海南、廣東、廣西、云南、貴州、四川等省，主產于福建、臺灣、廣西。每100克龍眼中維生素C的含量為84毫克。桂圓干每斤的售價在10元差不多。
第3位：獼猴桃
獼猴桃，又稱為奇異果、狐貍桃、藤梨、猴仔梨、楊湯梨，獼猴桃質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。它含有豐盛的獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠、糖類、鈣、鉀、硒、鋅、鍺、維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、肥肉和17種氨基酸等營培養分。獼猴桃主要分布在我國的河南、江蘇、廣西、云南、貴州、甘肅、陜西等地。每100克獼猴桃中維生素C的含量為93毫克。獼猴桃每斤的售價在3.5元差不多。
第2位：沙棘
沙棘，又稱為醋柳、黃酸刺、酸刺柳、黑刺、酸刺。沙棘果實營養豐盛，含有豐盛的維生素、肥肉酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體要求的各種氨基酸。沙棘維生素C含量特別高，素有“維生素C之王”的美稱。沙棘全身都是寶，它的根、莖、葉、花、果皆有用處。每100克沙棘果中維生素C的含量為204毫克。沙棘果每斤的售價為10元差不多。
第1位：酸棗
酸棗，又稱為小酸棗、山棗、棘、棘子、野棗、葛針等，它果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味道酸甜。酸棗營養價值極高，它含有豐盛的糖類、有機酸、蛋白質、鈉、鐵、鋅、磷、硒、β-胡蘿卜素、β-谷甾醇、氨基酸、維生素、酸棗仁皂甙A和B、樺皮酸、樺皮醇、肥肉油等營培養分。酸棗原產地點屬于華夏華北地區，其主要成長于海拔1700米以下的山區、丘陵或平原、野生山坡、曠野或路旁。現已在我國各省廣為栽培，主要產于河北、河南、陜西、遼寧等地。每100克酸棗中維生素C的含量為900毫克，是檸檬的45倍。酸棗每斤的售價為13元差不多。
