怎么判斷自己有沒有抑郁？一般患有抑郁癥的話，身體上也是有表現的，常見的癥狀為長期不開心、負面情緒累積、感覺生活無意義等，抑郁癥患者通常都不快樂，并且情緒很消極，一直都感覺不到快樂的存在，甚至有的人情況嚴重的話，還會做出一些傷害自己的事情，如果說感覺自己有抑郁傾向的話，一定要及時去醫院檢查，確診后積極治療，不要消極對待，否則很容易出現危險情況。接下來我們將更深入地了解怎么判斷自己有沒有抑郁？7個可能抑郁了的征兆。

怎么判斷自己有沒有抑郁

判斷自己是否出現了抑郁癥，主要有兩種方式，一是結合抑郁癥患者的癥狀表現進行判斷，二是通過心理測驗的方式進行判斷，具體情況如下：

癥狀表現

抑郁癥的核心癥狀為情緒低落、興趣減退、缺乏希望、無意義感、自我評價低、自卑、自責、思維遲緩、注意力下降，伴隨癥狀還有食欲下降、睡眠障礙、疲倦乏力、精神狀態不佳。

心理測驗

針對抑郁癥的心理測驗量表有很多，常用的有貝克抑郁量表、抑郁自評量表、SCL-90項癥狀清單，通過量表測試結果，對照參考分數范圍就可以判斷是否有抑郁癥。

抑郁癥比較好的治療方法是適合患者的方法，抑郁癥常用的治療包括心理治療、藥物治療以及物理治療。心理治療對于抑郁癥患者的治療很重要，心理治療可以在一定程度上解決抑郁癥患者所出現的壓抑等癥狀，情況嚴重的可以采用藥物治療，并且不用擔心副作用，此外抑郁癥也可以采取電休克治療的方法進行治療，平時多進行一些有氧運動，有助于病情的康復。

7個可能抑郁了的征兆

一般抑郁癥患者癥狀是比較明顯的，想要自測自己是否患有抑郁癥的話，可以通過對比抑郁癥的征兆，進行一個自測，有需要的話可以提前了解一下抑郁癥的七個征兆：

1、情緒低落

抑郁癥早期患者最主要的表現就是情緒不高，對于生活中的所有東西都沒有一點興趣，就算之前很喜歡的物品，有時也會反感，若是沒有立即治療的話，患者甚至還會產生持續性的悲觀情緒。

2、生活習慣改變

生活習慣包括飲食和睡眠兩個方面，當一個人被抑郁癥所困擾時，會有失眠的表現，另外還有一類患者則喜歡用暴飲暴食的方式來平復內心的感受，因為在腹部里塞滿東西的情況下，可以減輕內在空虛的感受。

3、幻覺

臨床調查顯示，患有抑郁癥的人群也會出現妄想這一表現，其實妄想就是內心總想一些和現實相悖的事情，有時甚至還會聽到一些嘲弄自己和譴責自己的幻覺。

4、認知問題

在患病初期時，患者認知能力并沒有太大的影響，可隨著病情的加重，患者的警惕性便有所升高，有的時候還會出現有人跟蹤自己的錯覺，到了更為嚴重時，甚至出現認知障礙，根本無法正常的工作和交流。

5、注意力不集中

抑郁癥不僅會導致患者對所有的事物失去興趣，有時在做本分的工作時還有力不從心的感覺，哪怕曾經很擅長的事情，但是患上抑郁癥后便會覺得自己無法集中，而這一表現也是抑郁癥早期最為明顯的癥狀。

6、輕生

若是曾經很樂觀的一個人，最近經常說活著沒意思，等之類的話，也許就是抑郁癥所導致，因為在長期感覺到自己的存在沒有價值時，抑郁癥患者便會懷疑自己存在的意義，長期無法獲得認同感，導致自信心不足，最終出現輕生的念頭。

7、時間知覺精準

抑郁癥患者比普通人擁有更加精準的時間知覺，專家給出的解釋是，抑郁癥患者把全部的精力花在了時間的變化上，而不去注意外部所發生的事情，這和我們正常人完全不同，從另一方面來講，這也說明了抑郁癥患者為什么經常說時間過得太慢的重要原因。

抑郁癥必須存在顯著且持久的情緒低落，如果僅僅為暫時的心情不好、情感抑郁，并不能診斷為抑郁癥。此外，抑郁癥的病人還會出現一些軀體的不適癥狀，比如全身各處的疼痛，頭暈、便秘、食欲減退、睡眠障礙、心慌氣短等。