基礎代謝率低如何改善？基礎代謝率可以吃水果調節。當然還有很多食物，正確的調整基礎代謝率問題，那么可以在營養師的指導下制定一個方案，可通過一至兩個月的食物調節以及鍛煉調價，來把基礎代謝率恢復到一個正常的數值，這樣才是比較好的。

基礎代謝，即人體維持生命所有器官的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。其數值與男女、年齡、身高、體重、健康狀況有關，一般能提升基礎代謝率的食物就有：

1. 1. 豆制品、魚肉、家禽類：蛋白質食物相較于富含油脂與含糖的食物，有較高的食物生熱效應，也就是進食蛋白質食物后，在人體內的消化、吸收、儲存過程較為繁雜，身體必須消耗更多的熱量去驅使身體組織活動，因此有提升代謝力的效果；
2. 2. 綠茶：綠茶中的兒茶素會影響交感神經系統，刺激正腎上腺素(Norepinephrine)作用，而正腎上腺素可提升能量的消耗與促進脂肪氧化；
3. 3. 雞蛋：雞蛋也是屬于蛋白質食物中的一種，并且是優良的蛋白質來源，有較高的食物生熱效應，能使其在補充后需要有較高熱量需求。

32歲生完二胎后基礎代謝率低吃高蛋白食物可以改善，對于生完二胎出現基礎代謝率低的情況，其實都是比較常見的，基礎代謝率低很容易發胖，而且還容易引起一些病癥，比如糖尿病、高血壓、等等，所以平時就可以吃一些富含高營養的食物，比如：水果、粗糧、蔬菜、蛋白質高的肉類，然后控制好飲食合理的搭配，就樣就有利于提高基礎代謝的情況了，同樣加強鍛煉也是非常有必要的。