每周三次有氧運動，每次三十分鐘以上，常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰 、游泳 、騎自行車 、打太極拳 、跳健身舞 、做韻律操 等等。可以挑選自己喜歡的運動進行。
飲食
多吃維生素E,維生素D，葉酸，高鈣食物。含維生素E較高的食物：杏仁、核桃、魚肝油、大豆、蛋黃以及菠菜、蘆筍、獼猴桃、牛油果等新鮮的綠葉蔬菜和水果。含維生素C較高的食物：如花椰菜、苦瓜、菠菜、甘藍菜、青菜頭、青椒、大蒜、新鮮辣椒、山楂、柑橘、檸檬、草莓、獼猴桃、番石榴等。
葉酸
大家可以每天吃一片葉酸片食物中，所有維生素C含量高的食物都含有葉酸，如綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物食品。只要平時飲食結構合理，每天吃的蔬菜水果量都是足夠的，一般不需要額外補充。高鈣食物：像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。另外，還有蝦皮、海帶等海產品，豆腐、豆漿等豆制品。這些都是不錯的選擇。
保健品
像DHEA，輔酶Q10，蝦青素，愛樂維，葉酸等相關保健品都是對卵巢功能有幫助，但是不建議亂服用藥物，一定要去做檢查，由專業的醫務人員評估后給到合適的方案進行，合適自己的才是比較好的方案哦。
卵巢保養的禁忌
1、避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因為女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物會直接加重炎癥，波及對卵巢功能造成影響。
2、不要隨便亂補
女性不要亂補激素類藥物或保健品。因為不當的激素補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，最終會事與愿違，適得其反。
3、避免常常熬夜工作
女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。
4、避免過度房事
女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁同房，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。
5、避免長時間坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接對盆腔生殖器官卵巢的血液微循環造成影響，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之，影響卵巢正常功能。
6、避免情緒過度消極化
女性一定要避免過度情緒化，要學會保持長時間心情愉快。如果女性長時間情緒抑郁不舒，會直接對乳房和卵巢造成影響，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長時間肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
卵巢破裂會不會影響生育
卵巢破裂不會影響生育。卵巢破裂有可能是多種原因引起的，腹腔內出血或者是胞壁破損，可以配合醫生使用活血化瘀的藥物來進行治療。如果病情長時間不能緩解或者是黃體破裂，還有腹腔出血嚴重的情況下，需要盡早的配合醫生做手術進行治療，做完手術以后要定期到醫院做復查，還要配合醫生吃一些消炎的藥物，來預防局部炎癥感染。在治療期間，要調整好自己的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，要注意休息，避免熬夜。
什么原因會導致卵巢破裂
1. 卵巢功能發生變化：長期的生活習慣，比如洗澡的時候水過熱過冷、長期服用雌、孕激素等，都會引起卵巢功能發生變化，引起凝血功能受阻的情況，從而發生卵巢破裂。
2. 過于劇烈的運動：抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10天—18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
3. 自發性破裂：即卵泡血腫或黃體血腫繼續擴大，內壓增加至一定程度即發生破裂，與卵巢充血有密切關系，如卵巢因壓迫扭轉或子宮脫垂，長期陰道灌洗等機械性因素或盆腔炎癥，急，慢性闌尾炎所引起的卵巢充血。
4. 血液變化：人體內部的血液如果血小板受損發生變化，或者是血液中的其他成分發生變化的話，都會引起出血的情況，導致卵巢破裂情況的發生。
