孕期平時不運動，宮口開到兩指都要一整天的孕婦很多，孕期孕媽媽可以每天多散步，也可以做搟面的動作，或者爬爬樓梯對于孕晚期開宮口都是有一定的效果的，千萬不要整天躺在床上不動。

快速開宮口的方法有很多，首先可以通過運動來促進開宮口，例如爬爬樓梯，散散步等，也可以通過食療來促進，比如吃高熱量食物等，還可以通過按摩來快速開宮口，盡量不要一直坐著或者躺著，本文整理了開宮口快速的方法，以供各位孕媽參考。

開宮口快速方法之運動

1、孕婦到了孕晚期的時候可以每天拿著搟面杖，做搟面的動作，使手掌發熱，手掌上的穴位通暢，那么對于開宮口是比較有利的。

2、就是讓老公扶著你慢慢爬樓梯，但不可活動過量，這樣也是有助于開宮口的。

3、每晚飯后休息半小時，讓老公陪你在小區或附近公園散步半小時到一小時。這樣可以促進睡眠，增加食欲，消除負面情緒，幫助快速開宮口。

4、在預產期前兩周，孕媽可以做深蹲的動作。具體操作是：雙手向前伸直，雙腳與肩同寬，慢慢蹲下再起身，早晚各一次，每次二十次。

總之多走動少臥床可以使宮口開的快一些，平時就要養成運動習慣，堅持在孕期與運動相伴就能離順產更近一步。如果平時沒有運動習慣，也可以在孕晚期的時候做以上的運動來促進開宮口。

開宮口快速方法之食療

孕婦除了可以通過運動來快速開宮口，還可以通過食療來快速開宮口，比如可以吃橘子、馬齒筧以及各類高熱量食物，都能夠幫助刺激宮縮，從而快速的開宮口。

1、橘子

在分娩前吃適量的橘子可以有效地幫助女性開宮口。因為橘子有增強血管彈性和韌性的作用，所以多吃橘子不僅有助于開宮口，還能防止生產時出現大量出血的跡象。

2、馬齒筧

馬齒筧不僅可以當食物吃，也可以當草藥吃。這種食物不僅有滑胎的效果，還容易導致子宮收縮，并且會增加宮縮的頻率，規律宮縮后開宮口的時間就不遠了，所以在懷孕初期不要吃這種食物，以免增加流產的風險。

3、高熱量食物

比如巧克力、蛋糕、雞蛋。高熱量食物雖然不能讓子宮快速打開，但可以補充身體能量。當自己體內有力量時，會更容易分娩，從而間接幫助打開子宮。建議準媽媽在分娩前或分娩中多吃巧克力、蛋糕等高熱量食物補充能量。

除了以上的三種食物以外，還可以吃慈菇、韭菜、西洋參含片、香蕉、桂圓等等，需要注意的是應該盡量避免吃大補的食物，也不要吃過于油膩的食物，以免影響規律宮縮，從而影響生產的進程。

開宮口快速方法之按摩

除了運動和食療，還有一種方法是按摩的方法，可通過推拿按摩幫助孕婦更快的開宮口，主要按摩的是合谷穴，有可能會促進更快的開宮口。

也可以按摩乳房來促進子宮的打開，因為乳頭的刺激也會有助于加強宮縮，使子宮打開得更快，媽媽可以自己按摩或者助產士的幫助都是可以的。

需要注意的是，穴位按壓在中醫中非常特殊。按摩一旦不正確，不僅不能打開宮口，還會引起不良反應。所以一般不建議產婦隨意使用這種方法，除非有專業的操作或指導。