很多女性朋友在備孕過程中都會遇到卵泡發(fā)育不良的問題，這會直接影響到受孕的成功率。除了積極尋求醫(yī)生的幫助外，在日常生活中，可以通過食用一些富含營養(yǎng)的食物來改善卵巢功能，促進卵泡發(fā)育。以下就為大家介紹一些適合調(diào)理卵泡少的女性食用的食物，長期堅持食用，可以起到很好的調(diào)理效果。

1、黑豆

黑豆是營養(yǎng)豐富的豆類，富含蛋白質(zhì)、維生素E、鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)。黑豆中的異黃酮具有類似雌激素的作用，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進卵泡發(fā)育。此外，黑豆中還含有豐富的卵磷脂，可以改善卵巢功能，提高卵子的質(zhì)量。

建議每天食用適量的黑豆，可以煮黑豆粥、黑豆湯、黑豆飯等，也可以將黑豆打成豆?jié){飲用。需要注意的是，黑豆性寒，脾胃虛寒者不宜過多食用。

2、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、卵磷脂、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋補肝腎、補血養(yǎng)血、潤腸通便的功效。黑芝麻中的維生素E可以抗氧化，延緩卵巢衰老，促進卵泡發(fā)育。卵磷脂可以改善卵巢功能，提高卵子的質(zhì)量。

建議每天食用適量的黑芝麻，可以將黑芝麻炒熟后直接食用，也可以將黑芝麻打成粉末，加入到粥、湯、飯中食用。黑芝麻也可以做成芝麻糊、芝麻餅等食物。

3、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補血佳品，富含維生素C、鐵、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗具有補氣養(yǎng)血、健脾益胃、安神養(yǎng)心的功效。紅棗中的維生素C可以提高卵巢功能，促進卵泡發(fā)育。紅棗中的鐵可以補充血紅蛋白，改善血液循環(huán)，為卵泡提供充足的營養(yǎng)。

建議每天食用適量的紅棗，可以將紅棗直接食用，也可以將紅棗煮湯、泡茶、燉肉等。紅棗還可以做成紅棗糕、紅棗餅等食物。

4、枸杞

枸杞是常用的滋補藥材，富含維生素C、β-胡蘿卜素、枸杞多糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)。枸杞具有滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血安神等功效。枸杞中的維生素C可以提高卵巢功能，促進卵泡發(fā)育。枸杞多糖可以增強免疫力，提高卵子的質(zhì)量。

建議每天食用適量的枸杞，可以將枸杞直接食用，也可以將枸杞煮湯、泡茶、燉肉等。枸杞還可以做成枸杞糕、枸杞餅等食物。

5、蜂王漿

蜂王漿是蜜蜂分泌的乳白色漿液，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。蜂王漿具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強免疫力、延緩衰老等功效。蜂王漿中的蛋白質(zhì)可以促進卵泡發(fā)育，提高卵子的質(zhì)量。蜂王漿中的維生素可以提高卵巢功能，促進卵泡發(fā)育。

建議每天食用適量的蜂王漿，可以將蜂王漿直接食用，也可以將蜂王漿加入到牛奶、蜂蜜等食物中食用。需要注意的是，蜂王漿可能會引起過敏反應(yīng)，過敏體質(zhì)者謹(jǐn)慎食用。

調(diào)理卵泡少可以通過食用一些富含營養(yǎng)的食物來改善卵巢功能，促進卵泡發(fā)育。建議女性朋友在日常生活中，多食用黑豆、黑芝麻、紅棗、枸杞、蜂王漿等食物，并保持良好的生活習(xí)慣，才能更好地調(diào)理卵泡，提高受孕率。