乳腺增生可通過飲食調理輔助治療，推薦7種食療方案結合規范醫療管理。關鍵措施包括調整激素水平、緩解乳房脹痛、減少高脂飲食攝入。

1. 海帶豆腐湯

海帶富含碘元素，能調節卵巢功能，平衡雌激素分泌。豆腐中的大豆異黃酮具有雙向調節激素作用。每周食用3次，每次200-300毫升，建議選用嫩豆腐口感更佳。

2. 蒲公英茶

新鮮蒲公英30克或干品15克煮沸飲用，含有的蒲公英甾醇能減輕乳腺組織水腫。每日1劑連續兩周，脾胃虛寒者可加紅棗3枚中和寒性。

3. 山楂陳皮粥

山楂15克、陳皮10克與粳米同煮，有機酸成分促進局部血液循環。經前乳房脹痛明顯者，可每日早餐食用，配合熱敷效果更顯著。

4. 絲瓜絡煮水

干燥絲瓜絡20克水煎代茶，傳統醫學認為其具有通絡散結功效。現代研究顯示所含木聚糖可抑制纖維組織增生。建議隔日飲用，持續1個月。

5. 玫瑰茉莉花茶

玫瑰花5朵、茉莉花3克沸水沖泡，芳樟醇等成分能舒緩情緒波動。適用于壓力相關的乳腺增生，下午飲用可緩解焦慮性乳房刺痛。

6. 黑木耳炒肉片

黑木耳多糖與瘦肉蛋白質搭配，既補充營養又增強免疫力。注意選用里脊肉減少脂肪攝入，每周2次為宜，急火快炒保留營養。

7. 核桃芝麻糊

核桃仁30克、黑芝麻15克研磨沖服，亞麻酸和維生素E協同保護乳腺細胞。可作為早餐替代品，血糖異常者需控制食用量。

醫療干預需根據病情分級：超聲檢查顯示囊腫可考慮細針抽吸；持續性疼痛使用三苯氧胺等抗雌激素藥物；增生結節快速增大需活檢排除惡變。建議每半年進行一次乳腺彩超復查，40歲以上女性加做鉬靶檢查。保持規律作息和適度運動，內衣選擇無鋼圈透氣款式，避免熬夜和情緒劇烈波動。