性頭發選擇洗發水的核心是控油和溫和清潔，避免過度刺激導致皮脂腺分泌更多油脂。適合的洗發水需含有水楊酸、吡啶硫酮鋅或茶樹精油等控油成分，同時保持頭皮水油平衡。

1. 控油成分選擇

水楊酸能有效溶解多余油脂，疏通毛囊，適合油脂分泌旺盛人群。吡啶硫酮鋅具有抗菌作用，減少頭皮屑產生。茶樹精油天然溫和，調節頭皮油脂分泌，適合敏感頭皮。避免含硅油、礦物油的洗發水，這類成分易殘留加重油膩感。

2. 清潔頻率與方式

每天洗頭可能破壞頭皮屏障，建議隔天清洗。水溫控制在38℃以下，高溫會刺激皮脂腺。洗發時用指腹按摩頭皮3分鐘，充分乳化油脂再沖洗。第二次清潔時可讓泡沫停留2分鐘，增強控油效果。吹頭發時保持15厘米距離，避免高溫直吹頭皮。

3. 輔助護理方法

每周使用1次深層清潔洗發膏，含高嶺土或海泥成分吸附油脂。洗發后可用含迷迭香或薄荷的護發素，僅涂抹發梢避免接觸頭皮。梳頭選擇寬齒木梳，每天梳理5分鐘促進血液循環。飲食減少油炸食品、奶制品攝入，補充維生素B族和鋅元素。

油性頭發護理需要從洗發產品選擇、清潔習慣和生活方式三方面調整。持續使用適合的控油洗發水配合正確護理方法，通常2-4周可見明顯改善。若伴隨頭皮紅腫、大量脫發等癥狀，需及時就醫排除脂溢性皮炎等疾病。