月經量少伴隨血壓升高可通過生活方式調整、藥物干預等方式調理，通常與內分泌紊亂、血管功能異常、營養失衡、精神壓力、慢性疾病等因素有關。

1、內分泌調節：

多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能減退可能導致月經量減少和血壓異常。建議檢測性激素六項和甲狀腺功能，確診后可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉或短效避孕藥調節激素水平，同時配合低鹽飲食控制血壓。

2、血管功能維護：

血管內皮功能障礙可能同時影響子宮血流和血壓調節。日常可增加富含精氨酸的食物如深海魚、堅果，必要時在醫生指導下使用血管緊張素轉換酶抑制劑類藥物改善血管彈性。

3、營養干預：

鐵缺乏或維生素D不足可能加重癥狀。建議每周攝入動物肝臟2-3次，每日曬太陽20分鐘，嚴重缺乏時需在醫生指導下補充鐵劑或維生素D制劑，注意避免與降壓藥同服影響吸收。

4、壓力管理：

長期焦慮會通過激活交感神經系統導致血壓波動和月經紊亂。每日進行正念呼吸練習15分鐘，保持23點前入睡，必要時可尋求專業心理疏導，避免自行服用鎮靜類藥物掩蓋癥狀。

5、慢性病控制：

腎性高血壓或糖尿病等基礎疾病需優先治療。定期監測晨起血壓和血糖，合并腎功能異常者應限制蛋白質攝入，選擇纈沙坦等兼具腎臟保護作用的降壓藥物，月經問題待原發病穩定后多能改善。

建議建立包含全谷物、深色蔬菜、白肉為主的膳食模式，每日鈉攝入控制在3克以內。每周進行5次30分鐘的中等強度運動如快走或游泳，避免劇烈運動加重內膜脫落不足。血壓持續超過140/90毫米汞柱或月經周期紊亂超過3個月應及時就診，必要時需進行婦科超聲和動態血壓監測明確病因。保持足部保暖和腰腹部熱敷有助于改善盆腔血液循環，但禁止自行服用活血類藥物以免干擾血壓控制。