月經過多可通過調整飲食、中藥調理、適度運動、心理調節和藥物治療等方式改善。月經過多可能與內分泌失調、子宮肌瘤、凝血功能障礙、子宮內膜異位癥和盆腔炎癥等因素有關。

1、調整飲食：

飲食中增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜和紅棗，有助于補充因月經過多流失的鐵質。避免辛辣刺激性食物和生冷食品，減少對子宮的刺激。適量飲用紅糖姜茶可溫暖子宮，促進血液循環。

2、中藥調理：

中醫認為月經過多多與氣血不足或血熱妄行有關，可選用歸脾湯、四物湯等方劑調理。艾葉、益母草等中藥材具有活血調經功效。需在中醫師指導下辨證使用，避免自行用藥。

3、適度運動：

規律進行瑜伽、散步等溫和運動，有助于改善盆腔血液循環。避免劇烈運動和重體力勞動，防止加重出血。經期可進行腹式呼吸練習，緩解子宮痙攣。

4、心理調節：

長期精神緊張和壓力過大會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經紊亂。通過冥想、音樂療法等方式放松心情，保持規律作息，有助于內分泌系統恢復正常功能。

5、藥物治療：

對于病理性月經過多，醫生可能會開具氨甲環酸等止血藥物，或短效避孕藥調節月經周期。子宮肌瘤引起的月經過多可能需要使用促性腺激素釋放激素類似物。所有藥物都需在醫生指導下使用。

日常生活中應注意經期衛生，使用透氣性好的衛生用品并勤更換。記錄月經周期和出血量變化，為醫生診斷提供參考。保持適度體重，過度肥胖或消瘦都可能影響月經。避免過度節食和暴飲暴食，保證營養均衡攝入。如月經過多伴有頭暈乏力等貧血癥狀，或持續超過3個月經周期未改善，應及時就醫檢查，排除器質性疾病。