母乳不足可能由乳腺發育不良、哺乳姿勢錯誤、營養攝入不足、心理壓力過大、母嬰接觸不足等原因引起。

1、乳腺發育不良：部分女性先天性乳腺導管發育不全或產后乳腺腺泡增殖不足，導致泌乳細胞數量減少。這種情況可能伴隨乳房形態異常或月經周期紊亂，需通過乳腺超聲評估發育狀況。臨床可采用低頻脈沖電刺激結合手法按摩促進乳腺發育，必要時在醫生指導下使用催乳藥物。

2、哺乳姿勢錯誤：

嬰兒含接不當會導致乳頭皸裂和乳汁排出受阻。正確哺乳應使嬰兒含住大部分乳暈，下頜緊貼乳房，出現規律吞咽聲。哺乳時可嘗試橄欖球式、側臥式等多種姿勢，使用哺乳枕輔助支撐。每次哺乳后檢查乳頭是否變形發白，及時糾正錯誤吸吮方式。

3、營養攝入不足：

哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量和25克蛋白質。長期素食或節食會導致血清白蛋白降低，影響催乳素合成。建議增加鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯等富含優質蛋白的膳食，補充核桃、芝麻等堅果類食物。注意鐵劑與鈣劑的協同補充，避免濃茶影響鐵吸收。

4、心理壓力過大：

焦慮抑郁情緒會抑制催產素脈沖式釋放，導致噴乳反射減弱。表現為哺乳時乳房脹痛卻排乳困難。可通過音樂療法、正念呼吸訓練緩解緊張，家人應分擔育兒事務減少產婦壓力。嚴重者需心理科評估，避免發展為產后抑郁癥。

5、母嬰接觸不足：

每日皮膚接觸時間少于2小時會降低嬰兒吸吮頻率。新生兒嗅覺能識別母親乳暈分泌的蒙哥馬利腺體物質，頻繁肌膚接觸可刺激泌乳素分泌。建議采用袋鼠式護理，增加非營養性吸吮次數，夜間保持同室睡眠。避免過早使用奶瓶造成乳頭混淆。

哺乳期建議每日飲水2000毫升以上，選擇木瓜、無花果等促進泌乳的水果，避免韭菜、山楂等回奶食物。保持每2-3小時規律哺乳或吸乳，夜間持續排空能維持較高催乳素水平。適當進行擴胸運動和肩部放松操改善血液循環，穿著無鋼圈哺乳文胸避免乳腺管受壓。若調整生活方式后乳汁分泌仍不足，需就醫排除甲狀腺功能減退、席漢綜合征等病理性因素。