父母幫助寶寶做一些適量的運動是有好處的,健康操對寶寶的成長有什么好處?寶寶做健康操前需要注意哪些?

 健康運動對寶寶的健康成長有什么好處?

 增強生理功能:提高寶寶對外界環境的適應性;

 促進嬰兒動作發育:使嬰兒動作更加敏感,肌肉更加發達,同時促進兒童神經和心理的發展;

 訓練協調動作:可以讓寶寶初步無意無序,逐漸發展成有目的的協調動作;

 促進親子關系:父母與寶寶的身體、語言、動作交流也可以促進親子關系。

 做健康操前的注意事項。

 在給寶寶做健康運動之前,也有一些需要注意的地方:做運動之前,寶寶要小便,最好飯前飯后1小時左右,大人要洗手,摘下手上的飾品。在寶寶下面鋪一條柔軟的毛巾/毯子。保持28度左右舒適的室溫。室內照明也很重要,盡量用自然光。播放輕柔舒緩的音樂。

 0-6個月寶寶健康操。

 0-6個月大的寶寶幾乎處于完全被動的狀態,需要我們小心翼翼的幫助他們活動。注意輕柔的動作。

 胸部擴張運動。嬰兒仰臥躺著,我們的雙手握住嬰兒的雙手,拇指放在嬰兒的手心,讓嬰兒握拳。幫助嬰兒將雙臂左右展開,然后放在胸前左右交叉,再次打開。

 肩關節運動。將嬰兒的手向上舉過頭頂,然后放回身體兩側。

 彎曲肘關節。向上彎曲嬰兒胳膊肘關節,向下恢復。

 腿伸展。雙手握住嬰兒的小腿和腳踝,交替伸展膝關節,做自行車動作,將嬰兒的腿伸展到腹部,伸展,雙腳輪流重復動作。

 下肢伸直。嬰兒的雙腿伸直平放,我們雙手掌心向下,握住嬰兒的雙膝關節,將雙腿伸直90度,慢慢放下還原。

 伸展踝關節。一只手握住嬰兒的腳踝,一只手握住嬰兒的腳掌,拇指放在嬰兒的腳背和腳趾之間,向上伸展踝關節,向下恢復。

 四肢交替伸展。一只手抓住嬰兒的一只胳膊,另一只手抓住嬰兒對面的腳,在胸前交叉,手腳相互接觸,重復動作。

 轉身運動。嬰兒仰臥,成年人雙手握住嬰兒的手腳,輕輕左右搖擺,讓嬰兒從仰臥到側臥。

 坐姿鍛煉。使嬰兒保持仰臥,雙臂放在身體的兩側,我們用雙手握住嬰兒的兩個手腕,拇指放在嬰兒的手心,讓嬰兒握拳。下一步,將寶寶的雙臂拉到我們的胸前,慢慢地將寶寶拉向前,不要過分用力,讓寶寶自己用力坐起來。這項運動等寶寶頸部可以直立就可以做了,具體看寶寶的發育程度。

 小型飛機。成年人屈膝而坐,并支撐著嬰兒的腋下,讓嬰兒趴在我們的小腿上,然后逐漸向后躺下;此時,腿的角度保持不變,讓嬰兒的身體慢慢上升。用小腿的力量,雙手撐住嬰兒的腋下,讓嬰兒像一架小飛機一樣趴在我們的小腿上,上下擺動嬰兒,鍛煉嬰兒的平衡感。母親和嬰兒一起健身,這個想法簡直是太棒了!但是這個動作有點難,爸媽媽還是要注意安全哦!

 嬰兒7-12個月的健身操。

 7-12個月的嬰兒健康操是在成年人的適當支持下,加入嬰兒的一些主動動作來完成的。

 這些小動作可以活動全身的肌肉關節,為寶寶的爬行、站立、行走奠定基礎。

 爬行運動(6個月+)讓寶寶以趴著的姿勢為準備動作。我們雙手抬起寶寶的腰,鼓勵寶寶用上肢支撐身體,向前爬。

 跪姿(7個月+)讓寶寶以跪姿為準備動作,我們雙手托住寶寶的腋下,用玩具引導寶寶,幫助寶寶從跪姿站起來。雙手扶著寶寶的膝蓋回到跪姿,反復動作。

 彎腰撿(8個月+)讓寶寶站起來背向我們,一手扶著寶寶的膝蓋,一手扶著寶寶的腹部,在寶寶面前放一個玩具引導。讓寶寶彎腰前傾撿玩具,然后恢復直立狀態。彎曲幅度由高到低,由易到難。

 開始運動(10個月+)

 使嬰兒保持坐姿狀態,我們雙手握住嬰兒的兩個肘部,將嬰兒的胳膊抬起,慢慢拉起嬰兒向上站起來。站起來的關鍵在于,爸爸媽媽不要太用力,而要讓寶寶自己借力站起來。

 扶(11-12個月)寶寶會獨站后,可站在寶寶身后,扶寶寶的腋下或前臂,扶寶寶向前邁步,向后退步。

 特別提醒:注意!不要操之過急!一定要等寶寶獨自站著沒問題,有邁步的意愿。這時候走可以給寶寶更多的信心,但主要的平衡工作還是要讓寶寶獨立完成!