相信大部分孕婦都知道，宮縮是臨盆的前兆之一，如果采用催產藥物，又擔心會對寶寶有影響，除了使用催產藥物促進分娩以外，其實孕婦想要引起真宮縮還有其他的一些方法，如散步、爬樓梯、熱水泡腳、深蹲、按摩乳房等，另外在飲食上部分食物也能引起宮縮。

誘發真宮縮的方法已匯總

有部分孕婦懷孕過了40周，可是肚子里的寶寶，依然沒有動靜，一般孕婦會比較著急，已經到了預產期，寶寶還沒有發動的跡象，可能會懷疑是不是出了什么問題，此時如果繼續一直等待，實際上并不是好的方法，孕婦可以通過一些措施來引起真宮縮，讓寶寶提前發動。引起真正子宮收縮的方法目前主要分為藥物催產和非藥物催產兩種，有5種非藥物催產的方法，孕婦可以選擇適合自己的來試一試，具體內容如下：

1、散步

散步對于孕婦來說，難度并不大，基本上適合所有孕婦，孕婦每天堅持散步0.5-1小時，可以促進子宮的收縮，讓寶寶早日發動，孕婦散步需要家人陪同，挺著大肚子會不方便。

2、爬樓梯

爬樓梯也是產科醫生經常對過了預產期不生的孕婦傳授的方法，跑樓梯催產的效果比散步要快，宮縮也來得快，可以讓胎兒更快發動，但要孕婦爬樓梯需要注意，別摔著了。

3、熱水泡腳

孕婦可以每晚上使用熱水泡腳，這有助于幫助血液循環，有助于引起宮縮。

4、深蹲

深蹲對于孕婦來說，有時候也有助于胎兒入盆加快生產，部分體型過于肥胖的孕婦，做深蹲可能有困難，可以選擇其他方法。

5、按摩乳房

按摩乳房通常可以促進孕婦體內催生素的合成和分泌，進而可以很好的加快宮縮。

揭秘哪些食物會引起宮縮

在平時除了運動可以誘發引起真宮縮進行催產以外，其實在飲食上也可以達到一樣的效果，如吃火鍋、吃冰淇淋、吃螃蟹等，辛辣生冷、刺激性的食物會刺激宮縮，食物引起宮縮并非適合所有孕婦，需要慎重選擇，有9種食物可以引起宮縮，具體內容如下：

1、辛辣食物：辛辣食物中，如辣椒含有豐富的辣椒素，其活性成分能刺激子宮壁進一步收縮，讓寶寶加快發動;

2、山楂：日常中的山楂和巧克力也能幫助孕婦促進宮縮;

3、菠蘿：這種水果含有菠蘿蛋白酶，對子宮頸有軟化作用，還能刺激子宮平滑肌收縮，讓胎兒盡快進入分娩模式;

4、木瓜：一般認為未成熟的木瓜當中含有木瓜蛋白酶，可以誘發產婦宮縮，而成熟木瓜無此效果;

5、蓖麻油：具有很好的宮縮誘導的作用，但是需要注意用量，由于孕婦個體的不同具體效果因人而異;

6、黑醋：誘發宮縮的效果比蓖麻油效果要好一些;

7、覆盆子葉茶：這種茶，有助于刺激孕婦子宮肌肉收縮，加速寶寶發動;

8、甘草根：如果是在孕期使用甘草容易引起流產，但是待產時使用甘草根有很好的催產效果;

9、小茴香茶：也具有很好的刺激子宮收縮的作用。

由于每個孕婦個體身體狀況有差異，食用后效果可能也不同，因此非藥物催產并非全都可以發揮其作用，部分孕婦能達到效果，還有部分孕婦則不能。由于每個孕婦的體質不一樣，運動和食療并不能代替藥物，如有必要需及時前往醫院使用藥物催產。