預防妊娠紋出現得早做準備，每個階段都需做好防護，在懷孕前控制好體重很重要，可以做一些運動，強化腹部肌肉、增加張力;在懷孕中需要特別注意飲食，并建議使用束腹帶和束腹褲，配合妊娠用品的按摩，促進血液循環，減輕水腫的現象;而妊娠紋按摩除紋動作搭配妊娠霜或乳液，對預防妊娠紋也是效果顯著。

妊娠紋形成的原因分析

懷孕荷爾蒙改變，例如：雌激素、黃體素、雄性激素等類似類固醇的物質大量增加，水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴大，當皮膚張力增加時，其膠原纖維會隨著斷裂，加上修補的過程中，跟不上皮膚擴張的速度，因此產生妊娠紋。

美國初次懷孕的婦女90%會有妊娠紋，臺灣則是40%~60%，由于兩地婦女體質的不同(比較偏向家族性的遺傳)，所以妊娠紋發生率也不同。妊娠紋出現的部位有，腹部(妊娠紋最明顯產生的部位)、大腿內側、臀部、胸部。

妊娠紋的預防方法

每個階段都需做好防護，具體方法如下：

1、控制體重

先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。

2、注意飲食

飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕媽媽的體重。整個懷孕過程不要超過十二到十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

3、妊娠紋按摩除紋動作

按摩時要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環、減少水腫現象。如果用力過當，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。

4、搭配妊娠霜或乳液

若不涂抹任何用品按摩，對皮膚來說都是一種拉看，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達到按摩的功效。當皮膚感到搔癢時，不妨在發癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺，同時具有保濕的效果。千萬不要用手去抓，因為抓傷感染之后的傷口，留下的疤痕比妊娠紋還難看，如果真的癢得受不了，則需要求助醫師(婦產科或皮膚科)開藥治療。