跟骨骨折術后一般需要6-12周才能下地活動，具體時間與骨折嚴重程度、手術方式及個體恢復情況有關。

跟骨骨折術后下地時間需分階段評估。術后1-2周內患肢需嚴格制動，避免負重以保護內固定物并減少腫脹。術后3-6周可嘗試在支具或石膏保護下進行非負重活動，如踝關節屈伸訓練，促進血液循環。術后6-8周經影像學檢查確認骨折線模糊后，可逐步開始部分負重行走，初始承重不超過體重的20%-30%，并配合助行器使用。術后8-12周若復查顯示骨痂形成良好，可過渡至完全負重，但仍需避免跳躍或劇烈運動。康復過程中需關注傷口愈合情況，若出現持續疼痛、皮膚發紅或異常滲出應及時復診。

術后恢復期應保持高鈣飲食，如牛奶、豆制品，搭配維生素D促進鈣吸收。避免吸煙飲酒以免影響骨愈合。康復訓練需在醫生指導下循序漸進，初期以水中行走或騎自行車等低沖擊運動為主。定期復查X線片評估骨折愈合進度，調整康復計劃。