夏季孕婦失眠的原因
1. 睡姿不適應
懷孕后,醫(yī)生建議孕婦應左側(cè)臥睡,以免對胎兒的發(fā)育造成不良影響。有些婦女在懷孕前習慣于平臥或右側(cè)臥,多年來已成為習慣。這種習慣很難一下子改變。
孕婦心理上一直認為左側(cè)睡比較好,睡覺時容易多想,心理因素的影響也會導致孕婦失眠。從左側(cè)睡自身的不適到心理上的顧慮,都有可能造成孕婦失眠。
2. 缺鈣導致失眠
女性懷孕后,身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量很大。如果鈣的供給不足,就容易造成缺鈣。孕婦缺鈣也容易導致失眠。
一旦身體缺鈣,身體內(nèi)部的神經(jīng)興奮性就會增高,孕婦自然難以進入深度睡眠。
3. 體內(nèi)激素變化
女性懷孕后,體內(nèi)的激素會發(fā)生變化。體內(nèi)激素的變化會影響孕婦的情緒,情緒不穩(wěn)定容易引發(fā)孕婦思慮過多,從而導致失眠。
6種助眠食物幫助孕婦入睡
1. 大米
其實,大米中的色氨酸含量也很高,這也是為什么有些人吃了大米就開始犯困的原因。在100克大米中就含有202毫克的色氨酸,催眠效果顯著啊。建議睡前半小時吃些大米熬成稍稠的粥,有助于睡眠。
2. 牛奶
普通人喝牛奶可以幫助睡眠,其實對于孕婦也是一樣的,而且喝牛奶對孕婦好處多多。為什么牛奶可以幫助睡眠呢?因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,另一種是有點類似于麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然*類物質(zhì),建議在牛奶中加入一些糖,這樣更能增加牛奶助眠的效果。孕婦睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠,睡得更香甜。
3. 葵花籽
孕婦睡前吃些葵花籽,可以促進消化液的分泌,還有助于消食化滯、安神促眠。其次,還有蜂蜜、蓮子、核桃、大棗、豆類、百合等食物,和葵花子一樣,睡前吃也有助于改善睡眠。
4. 桂圓
桂圓性味甘溫,無毒。孕婦吃桂圓能補心脾、養(yǎng)血安神,可治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑 "健脾丸 "中就有桂圓肉。
5. 核桃
核桃是一種滋補強壯之品,可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不節(jié)等癥。孕婦每天早晚吃些核桃,有利睡眠。
6. 含銅食物:蝦、蟹、動物肝臟、蠶豆、豌豆、玉米等。
當人體缺銅時,會使神經(jīng)系統(tǒng)抑制過程功能失調(diào),致使內(nèi)分泌興奮,從而導致失眠。含銅較多的食物有:烏賊、魷魚、蛤蜊、蜆、蚶、蝦、蟹、動物肝臟、腰子、蠶豆、豌豆、玉米等。