和老公備孕中，已經(jīng)做了體檢了，醫(yī)生還開(kāi)了葉酸，準(zhǔn)備開(kāi)始吃葉酸，醫(yī)生說(shuō)每天吃一片，也沒(méi)有說(shuō)什么時(shí)候吃，也忘記問(wèn)了，葉酸什么時(shí)候吃吸收效果最好？晚上吃合適嗎？

女性懷孕后葉酸不足，易發(fā)生胎盤(pán)早剝，巨幼紅細(xì)胞性貧血，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，一般最好在準(zhǔn)備懷孕前的至少一個(gè)月開(kāi)始吃葉酸，一直服用到懷孕滿3個(gè)月，具體什么時(shí)間點(diǎn)吃，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有規(guī)定，只要每天在固定的時(shí)間點(diǎn)吃就可以了。

吃了葉酸片后，人體內(nèi)的葉酸值屎不會(huì)迅速提升的，這需要一個(gè)過(guò)程，所以這就是為什么備孕女性要提前服用葉酸片的原因，是為懷孕做好準(zhǔn)備。

葉酸片的作用和功效是什么呢？只知道醫(yī)生讓我吃，但是具體有什么作用和效果也不清楚，當(dāng)時(shí)體檢完了醫(yī)生讓吃就開(kāi)始吃了。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，葉酸的作用：

1. 預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞，預(yù)防孕期出現(xiàn)貧血；

2. 預(yù)防胎兒先天性畸形，降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)；

3. 預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月堅(jiān)持服用葉酸到懷孕早期，能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%；

4. 可以促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育；

5. 服用含葉酸的多種維生素，可以預(yù)防孕婦患先兆子癇。

那可以從飲食方面來(lái)補(bǔ)充葉酸嗎？因?yàn)橛袝r(shí)候老是會(huì)忘記吃葉酸片，想通過(guò)日常食物來(lái)補(bǔ)葉酸，這樣的話，就算忘記吃葉酸片，影響也會(huì)小一些。

除了吃葉酸片，在日常生活中也可以多吃一些含葉酸的食物：

1. 綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

2. 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等；

3. 動(dòng)物肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

4. 豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、栗子、松子等；

5. 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；

6. 核桃油里也含有葉酸。

但是葉酸的食用也要適量，不能一味的補(bǔ)充葉酸，長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以按照醫(yī)生的知道服用即可，切勿貪多。