生活中，很多人都有吸煙的習(xí)慣，但是吸煙確實(shí)對(duì)身體有害。最直接的影響就是肝損傷，很多老煙民甚至患上了癌癥。但是，隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念的興起，大部分人都會(huì)想戒煙。下面孕多多就來(lái)教你8個(gè)正確的戒煙方法，輕松戒掉香煙不復(fù)吸。

教你8個(gè)正確的戒煙方法

1、分散注意力

戒煙初期，很痛苦。所以這個(gè)時(shí)候，你不妨抽點(diǎn)時(shí)間參加一些有意義的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的吸煙欲望。如果晚上控制不住自己的吸煙欲望，可以嘗試玩手機(jī)或者用手機(jī)和朋友聊天來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到戒煙的效果。

2、控制環(huán)境

很多人的吸煙往往與某種生活、不良環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，要盡量避免這些因素的影響。比如你喜歡在寫(xiě)作或者思考問(wèn)題的時(shí)候一支接一支的抽煙，你可以有意識(shí)的在身邊少放點(diǎn)煙，或者放點(diǎn)瓜子、糖果之類(lèi)的零食代替香煙。

3、家庭療法

妻子和香蕉可以成為戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒煙。比如，妻子可以把丈夫每天用來(lái)抽煙的錢(qián)存起來(lái)。給他買(mǎi)些有意義的東西作為獎(jiǎng)勵(lì)。如有違約，將給予一定的處罰。

4、隨身攜帶零食

戒煙初期，可以帶一些零食和糖果。當(dāng)你對(duì)香煙上癮的時(shí)候，可以用這些零食來(lái)代替，可以在一定程度上減輕吸煙者對(duì)香煙的依賴(lài)。

5、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料。這些刺激性的飲料本身會(huì)傷害味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓吸煙者想抽煙。你可以喝一些牛奶或新鮮果汁。這種溫和的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)幫助他們戒煙。

6、增強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候很難想到香煙，所以也是一種比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫力，保護(hù)身體健康。

7、多補(bǔ)充VB

經(jīng)常食用維生素B，維生素B能有效安神，同時(shí)能有效抑制對(duì)尼古丁的渴求。維生素B群在日常生活中也非常容易獲取，各種新鮮的水果、蔬菜、動(dòng)物性食物都可以有效獲取。

8、少參加聚會(huì)

首先，想要戒煙的人應(yīng)該避免吸煙的誘惑。如果一個(gè)朋友邀請(qǐng)自己參加一個(gè)聚會(huì)，而很多人在這種場(chǎng)合吸煙。然后，對(duì)戒煙非常不利。