隨著女性年齡的增長，子宮和卵巢的功能開始下降，總是擔心卵子質量差，失去活力，影響自然懷孕。事實上，對于超級老年婦女來說，她們通常可以更注意一些提高卵子質量的方法和秘密。在飲食中，我們可以補充腎臟和雞蛋，補充身體營養，提高卵子的質量。
超老女性養卵秘方
對于超老年婦女來說，養好卵子，提高卵泡質量并非不可能，主要通常更注意自己的身體保養，可以有高質量的健康雞蛋，老年婦女有很多雞蛋秘訣，如適當運動，及時補充鐵，吃富含維生素的食物，適當喝紅酒等，具體內容如下：
1、適當鍛煉
在日常生活中，超老年婦女可以做一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，因為運動不僅可以提高身體素質，而且有助于促進卵泡的生長，從而提高卵子。
2、及時補鐵
沒有月經綜合征的女性不需要做月經護理，在月經期間，月經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供足夠的營養。因此，在月經期間多吃菠菜、動物內臟和其他高鐵食物，以使卵子更健康。
3、吃富含雌激素的食物
富含雌激素的食物主要是堅果，多吃堅果可以緩解身心壓力，有利于雌激素的分泌平衡，更常見的堅果是栗子、杏仁、榛子等。堅果含有不飽和脂肪酸，可以幫助滋養女性卵巢，從而滋養卵子。
4、適當喝點紅酒
荷蘭婦女健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子的活性可以提高20%。紅酒中的多酚能使卵子更健康。白酒中的多酚含量只比紅酒低10%，這也是一個健康的選擇。不過，啤酒中的酵母能催眠卵巢，降低卵子活性，最好少喝。
5、多吃豆類
豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，卵子更健康。老年婦女必須吃煮豆腐。炒豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，使健康減少。每天吃一小盤豆腐就足夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
6、做好避孕措施
醫學研究表明，每次人工流產，卵子質量都會下降6%。不要認為無痛流產沒什么大不了的。它會使卵巢內壁變薄，降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。無論是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會破壞體內激素水平，影響卵子質量。
7、不要盲目保養卵巢
美容院流行的卵巢保養不可靠！日本國家衛生組織對亞洲400多家美容院進行了抽查，發現用于卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是很安全可靠的美容院，不要隨便做卵巢保養！美容師手中的香精油滲入體內后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
8、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲婦女的調查顯示，25-35歲時，平均每人每年服用77片止痛藥，這將使卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。據說止痛藥能抑制大腦神經。長期使用會使神經中樞混淆，降低卵巢的指令速度，削弱卵子活性。
9、遠離電腦輻射
研究表明，計算機輻射會影響卵子的質量，但不可能完全避免計算機輻射。大多數人認為，更換液晶屏幕可以遠離計算機輻射，事實上，輻射最大的地方不是顯示屏，而是電源。美國健康公司表示，筆記本電腦的輻射比臺式電腦要小得多，最好的方法是給筆記本電腦充電，切斷電源，用電池工作。
女性補腎養卵食譜
老年女性的腎功能狀態往往對女性的青春、美麗和健康起著更重要的作用。因此，當女性患有腎虛時，她們看起來無精打采，膚色也不好。可見，女性需要及時補腎。以下是女性補腎養卵的幾種食譜：
1、祁地山藥粥
準備生地黃20克，山藥、枸杞各50克，米100克，生地黃切碎，山藥搗碎，枸杞、米鍋加水煮粥，代替早餐，每天一次。該食譜適用于腎陰虛、腰痛的超高年齡女性。
2、黑豆海帶牛尾湯
配料牛尾、海帶、黑豆、龍眼、蔥、姜、鹽、紹酒都適量，牛尾洗凈，放入鍋中，燙一下，撈出血末，再撈出干凈的牛尾。海帶洗凈切成菱形塊。黑豆提前用清水浸泡半天。鍋里燒開水，加入牛尾和蔥姜。煮沸后，撇去浮沫，加入少酒。煮至有香味時，加入黑豆。大約一個半小時后，加入海帶塊，最后稍微煮一會兒，加入龍眼肉。肉腐爛后，加入一些鹽調味即可出鍋，具有補腎健脾、抗衰老的功效。
3、咸蛋芥菜豬肝湯
準備200克芥末、18克枸杞、18克萊莉花、1小勺鹽、2個生咸蛋、120克豬肝、2片姜、12克迷迭香（兩者用布包裹），具體方法為芥末洗凈、切片、茉莉花洗凈、豬肝切片、洗凈、生咸蛋分散，鍋倒900毫升水煮沸，加入除鹽以外的所有材料，煮15分鐘，取出布袋，加鹽調味。芥末清熱，豬肝補腎，清熱補腎，去除煩躁。
