想要提高精子數量和質量，禁欲是一種比較好的方式，但是長時間的禁欲對身體也不好，尤其是去醫院做精液檢查前，一般臨床上建議男性禁欲3-5天左右最合適，才能有效保證檢查結果的準確性。
禁欲時間太長精子質量下降
男性禁欲多少天最合適
禁欲天數對精液質量的影響以及得到廣泛的認可，根據第五版《WHO人類精液檢查與處理實驗室手冊》規定：推薦男性精液常規檢查的禁欲天數為2-7天左右最合適。
對于備孕的夫妻來說，不可長時間的禁欲，研究表明，男性在持續禁欲后會導致精子質量逐步變壞，更為重要的是，禁欲一周后時間越長，畸形精子的比例就會逐漸增高，對懷孕的影響很大。
精液常規檢查前需禁欲3-7天
所以備孕期間不必刻意禁欲，但也不能頻繁同房，一顆精子發育成熟需要3個月左右的時間，頻繁射精會導致精子在體內的逗留時間短，一些稍微發育成熟的精子就會被排出體外，這樣胚胎的質量也會大打折扣，流產的風險增大，優生優育率降低。
對于沒有生育需求的男性，一般禁欲天數控制在15天左右，超過15天可能就會出現精滿自溢而引起遺精，但對身體一般沒有影響，是身體自發的一種調節方式之一。
超過15天不排精就會精滿自縊
不過對于本身精子質量不佳的患者，比如少弱精患者那么禁欲4-6天左右，弱精癥患者禁欲2-3天可使得精子具有很好的前向運動能力，整體上提高精子總數、精子活力以及精液質量。
所以總的來說，規律的性生活是保持身心健康的重要條件，通過合適的禁欲時間可培養出相對優質的精子，促進性激素的正常分泌，這樣才有益于身體健康。
長時間禁欲對精子的影響
禁欲時間太長，導致過多的精子無法及時排出，就容易造成死精，精子質量下降，因為精子也需要更新換代，通過不斷的排出和生成，才能維持正常的新陳代謝。
根據臨床研究，不同禁欲天數對精子質量影響不一，研究人員首先根據患者上次射精時間計算出禁欲天數，然后分為3組，即G2～3（禁欲2-3天）、G4～5(禁欲4～5天)、G6～7(禁欲6～7天)，分析統計出以下結果：
| 精子質量指標 | G2～3 | G4～5 | G6～7 |
| 精液量（ml） | 2.4±0.9 | 3.1±1.0 | 3.2±1.2 |
| 精子密度(106/ml) | 50.3±1.9 | 59.6±1.6 | 66.8±1.9 |
| 精子總數(106/一次射精) | 120.7±2.3 | 184.6±2.1 | 213.8±2.6 |
| a(%) | 14.2±3.2 | 15.6±4.3 | 9.1±5.6 |
| b(%) | 23.6±6.3 | 24.6±5.1 | 19.3±6.9 |
| a+b(%) | 37.8±4.5 | 40.3±6.4 | 28.4±7.9 |
| 活動精子總數(106/一次射精) | 68.2±6.2 | 98.3±5.7 | 112.7±6.4 |
| 精子直線運動速度VSL(μm/s) | 18.6±1.3 | 23.8±2.1 | 20.4±1.3 |
| 精子正常形態率(%) | 74.3±11.3 | 73.6±10.3 | 71.4±10.8 |
根據以上的研究表明：在不同禁欲時間的精子參數指標有一定差別，隨著禁欲時間的延長，精子密度、精子總數均有增加，但時間越長精子前向運動百分率降低，衰老精子、死精子數及異常精子率增多,活力減弱，正常形態的百分比也會隨之降低。
因此臨床上對于不育的男性患者,特別是準備行人工授精者,為提高精液質量,我們提倡禁欲時間為4～5d，但是對于服用藥物后行精液檢查或做人工授精者,禁欲時間對精子質量的影響尚需進一步的研究。
相關問題釋疑
Q：檢查時禁欲天數時怎么算的？從那一天開始算起？
A：檢查的禁欲天數主要是要滿足3-7天，也有標準為2-7天，計算方法其實也比較簡單，只要在這個時間段沒有性生活、手淫或者遺精滑精就滿足檢查時間要求，這主要是為了保證精液的量及精子的各項參數不受禁欲時間的影響，而從保證結果的準確性。
Q：禁欲多長時間會精滿？
A：精滿自溢是一種比較常見的現象，有的男性如果長時間沒有性生活，也可能會引起不同程度的遺精的現象，一般都是在15天到一個月左右的時間，如果沒有性生活，可能會引起精液明顯增多的產生。
Q：男性禁欲有什么好處？
A：禁欲有利于身體調節，保持身心健康，而過度頻繁的性生活會導致身體處于亞健康狀態，甚至出現“腎虛”或“腎虧”，有效的禁欲可改善大腦的思維能力。
