女性雌激素異常容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素低也容易導(dǎo)致早衰甚至閉經(jīng)。所以，如果雌激素過低，除了注意治療外還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。下面就來帶大家了解下女人補(bǔ)充雌激素的方法有哪些。

女人補(bǔ)充雌激素的方法有哪些

1、規(guī)律生活

當(dāng)體內(nèi)雌激素水平較低時(shí)，女性應(yīng)注意生活規(guī)律，保證充足的休息和睡眠，避免頻繁熬夜。也有利于體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定和雌激素的分泌。

2、注意保暖

女性千萬不要受涼，會導(dǎo)致宮寒，子宮活動度低。進(jìn)而雌激素分泌減少，導(dǎo)致激素紊亂。女性屬于陰性體質(zhì)，容易感冒，所以有意識的保暖非常重要。

3、飲食調(diào)節(jié)

補(bǔ)充雌激素的女性可以多吃含雌激素的食物，如豆腐、豆?jié){等豆制品；小麥、黑米、扁豆等谷類；也可以多吃海帶和魚類食物，有助于女性補(bǔ)充雌激素。

4、中藥調(diào)理

如果在日常生活中沒有因?yàn)榇萍に厝狈Χ霈F(xiàn)癥狀，而你只是想讓自己的身體變得更好，或者你想為懷孕做準(zhǔn)備，那么你可以選擇日常雌激素升溫的方式。一些烏雞白鳳丸，百消丹之類的可以調(diào)節(jié)你體內(nèi)的激素，滋養(yǎng)你的身體，調(diào)理血瘀等問題。

5、合理控制體重

為了追求美感，當(dāng)代女性往往通過節(jié)食減肥。飲食控制可能導(dǎo)致維生素、脂肪、腦白質(zhì)攝入不足，影響雌激素的合成。因此，適當(dāng)運(yùn)動、適當(dāng)減少脂肪攝入、合理控制體重，有助于刺激女性分泌雌激素。