父母最關注的是孩子的生長發育，都希望孩子在發育過程中能補充大量的營養來補充身體。為此，很多家長都會給孩子吃一些有營養的食物。下面就來帶大家了解下補腦增強記憶力吃什么食物最好。

補腦增強記憶力吃什么食物最好

1、堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸可以修復腦細胞的細胞膜，因此可以增強腦細胞的活性，促進人的智力水平的發育和提高。

2、花生

花生被稱為“長壽果”。它富含腦磷脂和卵磷脂，是神經系統所必需的。經常吃花生可以增強記憶力，改善血液循環，延緩大腦功能衰退。

3、雞蛋

雞蛋中的卵磷脂含量也很高。孩子早上吃煮雞蛋，可以提高大腦記憶力，保護皮膚。而且雞蛋的飽腹感很強，一定程度上可以起到瘦身的效果。

4、牛奶

牛奶富含蛋白質和礦物質，尤其是鈣，對大腦健康也有好處。牛奶本身營養豐富，富含的蛋白質也是人體的原料，是制造腦細胞和神經遞質的重要元素之一，因此有益于大腦健康。

5、核桃

核桃被認為是對大腦有益的超級食物，對大腦有很多好處。核桃富含α-亞麻酸和多酚。ω-3脂肪酸和多酚被認為是重要的大腦營養物質，因為它們可以抵抗氧化應激和炎癥，這兩種物質都是導致認知能力下降的原因。

6、海帶

海帶中含有卵磷脂、亞油酸等營養物質，可以補腦。而且海帶中含有含硫物質，對大腦非常有益。海帶屬于海藻類食物，是一種大眾化的食物。

7、魚肉

魚類富含DHA這種營養物質，而我們的腦細胞有60%是由不飽和脂肪酸組成的，其中最重要的就是DHA。DHA是腦神經細胞的重要組成成分，可以改善腦神經功能，可以幫助增強大腦智力、記憶力和專注力，無論對成長中的兒童還是成人都非常有益。

8、藍莓

藍莓是人類已知的抗氧化劑含量最高的食物之一。它包括維生素C、維生素K和纖維。因為藍莓中沒食子酸的含量很高，所以它特別有利于保護我們的大腦免受退化和壓力。