近幾十年來，人們越來越意識到攝入多糖的健康后果推動了零熱量人工甜味劑的消費量急劇上升。然而新的研究發現，糖替代品也可能導致與糖尿病和肥胖癥有關的健康變化。那么下面為大家分享長期吃零卡糖有什么副作用？長期攝入不僅會食欲增加還會……

長期吃零卡糖有什么副作用？

一、過量易傷腸胃和腹瀉

木糖醇作為一種天然植物甜味劑，具有一定的營養價值，也是人體碳水化合物代謝的正常中間體，但攝入過多容易傷胃。據健康專家介紹，木糖醇本身是涼的，在胃里不容易被酶分解。一般會直接進入腸道，木糖醇在腸道的吸收率不到20%，容易在腸壁堆積。因此，過量攝入木糖醇會對腸胃造成刺激和傷害，容易引起腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉。

二、過量同樣會致胖和升高血脂

木糖醇在外觀和口感上與蔗糖相似，但具有低熱量的獨特優勢。每克木糖醇僅含2.4千卡熱量，比其他碳水化合物少40%左右，進入人體后只有一部分能被吸收利用。所以很多商家在這方面做文章，很多消費者認為吃木糖醇不會長胖，也不會升高血糖，甚至有助于控制糖尿病。但實際上，過量食用木糖醇也會引起肥胖，升高血脂，對人體健康有害。

三、增加癡呆和中風等神經系統疾病風險

長期食用代糖會增加患癡呆癥、中風等神經系統疾病的風險。波士頓大學醫學院的一項研究發現，每天喝糖替代品的成年人在未來10年內患癡呆癥和中風的可能性是每周只喝一次的人的三倍。研究發現，經常食用含有阿斯巴甜的食物會誘發阿爾茨海默病、帕金森病等神經系統癥狀。