鍛煉身體的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？不同時(shí)間點(diǎn)有不同效果。每天的鍛煉時(shí)間主要分為上午、中午、下午和晚上。最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況來確定。因?yàn)閭€(gè)人身體狀況、閑暇時(shí)間、生活環(huán)境等因素的不同，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況制定你每天的最佳鍛煉時(shí)間。

鍛煉身體的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

第一、早上

對于一些上班族來說，可能只有早上才有時(shí)間鍛煉，這種情況下也可以選擇早上鍛煉。但需要注意的是，早上起床前一定要記得喝一杯水，因?yàn)樵缟掀鸫埠篌w內(nèi)血液粘度比較高，喝水可以稀釋血液，降低粘度。一般早上鍛煉半個(gè)小時(shí)。低血糖患者一定要記得在運(yùn)動(dòng)前吃一小塊面包或餅干。

第二、午后

一般來說，下午鍛煉其實(shí)是一天中最好的鍛煉時(shí)間，很多人都會(huì)習(xí)慣性地在午飯后小睡一會(huì)兒。但實(shí)際上，下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)之間，是身體鍛煉能力達(dá)到頂峰的時(shí)候。另外，天氣晴朗，溫度適宜，是最適合鍛煉的時(shí)間。但最好選擇午飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，以免影響正常的腸胃消化功能。

第三、晚上

如果你想減肥，那么最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是晚上。飯后一小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，可以幫助食物更好地消化吸收，防止脂肪在體內(nèi)堆積。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后一定要等一個(gè)小時(shí)后才能入睡，以免神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，影響正常的睡眠質(zhì)量。