肩周炎相信大家不算陌生，這是一種會影響到生活質量的病癥，雖然一般都不是什么嚴重的問題但是卻會給我們帶來不少不適以及不方便。那么，肩周炎多久能恢復正常？1分鐘治好肩周炎！讓我們一起來了解清楚吧。

1分鐘治好肩周炎！

1.我們通常所說的肩周炎一般是指原發性肩周炎，俗稱凝肩五十肩。是指肩周炎在無任何誘因的情況下，伴有肩部疼痛、廣泛壓痛及向頸、肘放射，還伴有不同程度的三角肌萎縮、肩關節活動受限等癥狀。該病發病年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如果沒有有效的治療，可能會嚴重影響肩關節的功能活動。當然，繼發性肩周炎也不在少數。所謂繼發性肩周炎，是指其他原因引起的肩周炎。

2.1分鐘治好肩周炎！

(1)上臂緊貼胸部，雙手持木棒，用健側手掌通過木棒推動患側手掌，使患側手帶動前臂外展。(到達極限后，保持6秒，做這個動作時注意保持上臂緊貼胸部。)

(2)雙手背后握住松緊帶兩端(也可用毛巾代替)。注意上肢要有病，上肢要健康，再拉上肢有病。(達到極限后保持6秒鐘)

(3)雙拳在身前交叉，慢慢舉過頭頂。(達到極限后保持6秒鐘)