缺磷對健康會造成很大的影響，所以如查出缺磷時，要及時補充。而一般血磷偏低多和長期服用抗酸藥有關，這種情況如不及時補充，會引起骨骼、牙齒發育不正常，還會導致機體代謝紊亂，出現身體疲乏無力的癥狀。那么缺磷吃什么食物好？含磷高的食物排行表一覽。

缺磷吃什么食物好？

1、牛奶

牛奶是補充磷的必要食物。每斤牛奶中含有600mg的磷，還含有許多其他對身體有益的物質，有助于營養物質的吸收。另外，牛奶的鈣含量還是很高的。平時可以多喝牛奶等乳制品來補鈣。

2、豆制品

豆制品中除了鈣，還含有對身體有益的磷。100克左右的豆漿中含有50毫克的磷，因此對于缺磷的用戶來說，多吃這類食物是有益的。

3、肉類

肉類中含磷較多的食物主要有雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。除了磷，它們還含有更多的蛋白質、維生素、鈣和鐵。

4、海產品

主要指各種魚類，如鯽魚、帶魚、黃魚、蝦、蟹、扇貝等。海鮮富含礦物質，除磷外，還含有鈣、碘、鋅以及豐富的蛋白質和維生素。