擠奶后主要采取的辦法有以下幾點：
第一，可以采取熱毛巾外敷，一次連續敷15~20分鐘可以緩解疲勞的癥狀。
第二，讓寶寶多吸，寶寶吸的越多，那么擠奶的可能性就會越低。因為寶寶吸了之后可以吸通乳汁，從而也就可以緩解擠奶的癥狀。
第三，也可以采取吸奶器外吸。
第四，在催乳師的幫助下進行催乳，也是可以起到很好的效果。