要養成良好的睡眠習慣，你需要建立一個規律的睡眠模式。睡眠模式是指每天睡眠的時間、睡眠的時間點以及睡眠時間的長短。一般來說成年人應該每天睡7-9小時，盡量保持每天晚上11點前上床，早上7點起床。

要養成良好的睡眠習慣，要學會放松自己。在上床之前，可以做一些放松的活動，比如散步、閱讀、瑜伽等，以減緩緊張的情緒，讓自己更容易入睡。

要養成良好的睡眠習慣，要讓自己有規律的作息時間，即每天都要在相同的時間上床睡覺、起床，保持規律。

要養成良好的睡眠習慣，要保持睡眠環境舒適。睡眠環境要保持安靜、暗淡，溫度要適宜，空氣要保持新鮮，床鋪要舒適，讓自己有一個良好的睡眠環境。

要養成良好的睡眠習慣，要避免晚上的電子產品，比如手機、電腦等，因為這些產品會分散注意力，影響睡眠質量。