多吃富含鈣質的食物

鈣質是影響胎兒性別比例的重要因素之一。研究表明，如果母體攝入足夠的鈣質，會提高生女兒的概率。建議備孕期間多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等。

牛奶

牛奶是最常見、最易得到且富含鈣質的食物之一。每100克牛奶中含有125毫克左右的鈣質。同時還富含蛋白質和維生素D等營養成分，對于孕期補充營養也非常有幫助。

豆腐

豆腐不僅口感鮮美，而且營養價值很高，每100克豆腐中含有150毫克左右的鈣質。此外豆腐還富含優質蛋白和異黃酮等成分，對于改善內分泌平衡也非常有益。

多吃富含鎂元素的食物

鎂元素可以調節內分泌系統平衡，降低睪酮水平從而增加生女兒概率。建議備孕期間多吃富含鎂元素的食物，如黃豆、花生、芝麻等。

芝麻

芝麻是天然藥品，在傳統醫學上被視為潤腸通便、益氣滋陰、潤燥止渴之品。每100克芝麻中含有351毫克左右的鎂元素。此外芝麻油也是非常好用且健康營養價值很高的油類。

黃豆

黃豆被譽為“植物肉”，其所含有豐富優良蛋白和長鏈不飽和脂肪酸對人體健康大有裨益。每100克黃豆中約含45毫克左右鎂元素。

多吃清淡易消化食物

在備孕期間應該少量多餐，并選用清淡易消化、營養均衡并適量攝入蛋白質和碳水化合物等主要營養素為宜。

綠色蔬菜

綠葉菜類除了具有豐富營養成分外還具有促進胎兒神經發育和防止胎兒缺陷形成作用。建議選擇新鮮綠色葉菜如菠菜、苦菜等。