想必家長們都知道，孩子想要擁有健康的身體，大腦也發(fā)育得更好，那么良好的睡眠必不可少，因為只有在深度的睡眠過程中，生長激素才會分泌的更多。
所以很多家長都十分關注孩子的睡眠問題，但大多數孩子就像是“永動機”一樣，精力充沛，就像是不知道累一樣，尤其到了晚上臨睡前，更是跟打了雞血似的，總是很晚才能睡著。
孩子到底應該幾點睡覺？
亮亮今年4歲了，已經上幼兒園一年半了，可是最讓老師和家長頭疼的，就是亮亮的睡眠問題。
幼兒園的老師是頭疼孩子不午睡，別的孩子都能乖乖午睡，偏偏亮亮說什么都不睡，所以午休的時候老師只能把亮亮帶到其他的教室單獨陪他。
而亮亮的媽媽則是發(fā)愁孩子的晚上入睡時間，總是要夜里十一點才睡覺，早上七點多起床。
這樣一來，亮亮一天的睡眠時間一共才8個多小時，眼看著是不達標的，所以寶媽也特別著急，生怕會影響孩子的身體發(fā)育。
而眼看著亮亮的身高體重都不達標了，寶媽連忙帶著兒子看了醫(yī)生，這才知道亮亮這么大的孩子每天睡眠時間不能少于10個小時。
寶寶各階段最佳睡眠時間表出爐，來看看你家孩子掉隊了嗎？
很多寶媽都會納悶，雖然知道寶寶的睡眠一定要充足，才能發(fā)育得更好，但是究竟該幾點睡，每天應該睡多少個小時呢？
而根據美國睡眠基金會的建議：
0-3個月的寶寶每天睡眠時間應該在14-17小時；
4-11個月的寶寶是12-15小時；
1-2歲的寶寶是11-14小時；
3-5歲的寶寶是10-12個小時；
6-13歲的孩子是9-11小時；
14-17歲的孩子是8-10小時。
寶媽們快來通過此表對照一下，看看你家的孩子睡對了嗎？
睡眠不足，會在哪些方面影響孩子呢？
1. 記憶力減退
根據研究調查，睡眠不足是會讓人的記憶力衰退的，而孩子正處于學習的階段，記憶力就尤為關鍵。
2. 精力不充足
即使是大人，如果睡眠不足，也會精神頭不足，顯得沒有精神，孩子也是如此，往往會因為睡眠不足而上課的時候沒精神，總是容易疲勞。
3. 免疫力低下
孩子睡眠時間不夠，身體長期處于過度疲勞的狀態(tài)，這樣就會免疫力低下，容易生病，家長也會跟著操心。
4. 容易導致肥胖
孩子如果缺乏睡眠，內分泌激素的分泌就會受到影響，隨之而來的就是身體發(fā)育也會受到影響，容易變得肥胖。
為什么有些孩子不愿意睡覺呢？
1. 覺得電子產品更有趣
現在的電子產品普及，比如智能手機，電視，平板電腦等，都十分吸引孩子，而孩子過度沉迷其中，就容易忽略了入睡時間。
2. 白天睡太多
如果孩子白天睡得太多了，到了晚上就會不容易入睡，需要釋放出多余的精力才能睡著，所以家長應該控制好孩子白天的睡眠時間。
3. 情緒過于興奮
最后，如果家長在睡前跟孩子玩太刺激的游戲，讓孩子保持亢奮的狀態(tài)，那么孩子入睡也會變得困難。
