孩子的入睡問題，令很多新手家長感到非常頭痛，特別是剛剛出生的寶寶，可能白天沾了枕頭就秒睡，但是到了晚上，卻非常難哄睡著。

趙先生的孩子就是這種情況，他家寶寶現在4個月，每天晚上哄孩子睡覺和打仗一樣，有時候還得全家人一起上陣才能招架住。

所以趙先生一家為孩子入睡難感到煩惱，因為現在哄孩子睡覺的時候，最少要三個人才能完成。

一個人抱著孩子，另外兩個人配合著，又是唱搖籃曲，又是拿塑料袋逗孩子，并且制造出一些適合孩子入睡的聲音與氛圍，孩子才能入睡，而且每天晚上都重復著這樣的“排場”，因此令家長疲憊不堪。

那么趙先生家的這種情況，想必很多父母看到后，都感到非常的熟悉，有種似曾相識的感覺，因為可能大家每天晚上也在為哄孩子睡覺，想盡各種辦法。

當然，很多家長也希望可以找到解決辦法，但卻不知道該如何下手，因為他們并不知道自家孩子，為什么會出現入睡難的情況。

01寶寶為什么入睡難？

《美國兒科學會育兒百科》這本書中曾經提到，三歲以下寶寶入睡困難，需要別人哄著才能入睡的原因，主要是由外在環境，個人習慣等因素造成的。

這也意味著家長們，需要了解不同層面的原因，才能“對癥下藥”。

1）環境因素

環境對于寶寶的入睡難易程度是有一定影響的，這得從幾個不同方面進行分析。

首先，孩子出生后，其外在溫度以及濕度，與子宮內的溫度和濕度有很大區別。通常子宮內的溫度會略高一些，而且孩子一直是被羊水所包圍著的，所以濕度也非常大。

這就使得孩子出生后，會出現不適應的情況，如果再加上遇到較為寒冷的天氣，以及較為干燥的空氣，就很容易讓孩子感到很不舒服，從而對入睡狀態造成一定的影響。

其次，臥室環境對孩子的入睡難易程度，也是有著影響的。例如很多家長為了方便晚上起夜或者喂奶，會在屋里留一盞小燈，那么燈光的亮度，對孩子入睡是有影響的。

而且很多寶寶的睡覺時間會比家長要早上一些，那么家人的聲音，以及外界的聲音，都會使孩子入睡變得比較困難。

2）習慣因素

想必大家都有聽過21天養成一個習慣這個道理，所以孩子入睡困難，也不一定是一天兩天就變成這樣的，往往是一些不好的習慣，使得孩子變成了入睡比較困難的寶寶。

雖然婦產科醫生陳寶英在《新生兒嬰兒護理百科全書》中提到，剛出生的寶寶睡眠時間，應該達到每天12-16個小時。

但如果家長讓孩子在白天，已經有了較長時間的睡眠，那么孩子到了夜間時，入睡就會比較困難了。

在這種情況下，即使家長想盡一切辦法哄孩子入睡，孩子也是很難擁有較長的睡眠時間，往往會在半夜哭鬧著醒來，因此也讓很多家長感到頭痛。

那么有的家長，雖然不會讓孩子在白天睡過長的時間，但是對孩子卻非常寵愛，時時刻刻都會抱著孩子，就連孩子睡覺也都是抱著的。

如果孩子一旦養成了習慣，就必須要家長抱著才能睡覺，久而久之，也會變成了一個入睡比較困難的寶寶，經常需要家長的各種哄逗才能慢慢睡著，就像趙先生家的孩子一樣。

3）身體因素

有的寶寶之所以入睡比較困難，是因為才吃完比較多的東西，所以胃部還處于滿負荷狀態，那么在這種情況下，孩子也是很難擁有睡意的。

要知道剛剛出生的寶寶，消化系統還比較脆弱，如果在睡前吃得太飽的話，不僅難以達到深睡眠，而且也會因為腸胃一直工作，導致大腦接收不到需要休息的信號，就會一直不想睡覺。

除此之外，如果睡前給孩子吃得太飽，還容易增加孩子的腸胃負擔，久而久之，可能還會導致寶寶出現消化不良，或者積食的癥狀，那么也是會間接影響寶寶的睡眠質量的。

02寶寶入睡難父母該怎么解決？最實用的哄睡技巧，別告訴我你還不知道

家長們在了解了孩子入睡難的原因后，再去解決孩子的入睡問題，就會變得比較輕松，因為找到問題的根源，才能“對癥下藥”，讓孩子一覺睡到天亮。

No1、營造良好的睡眠環境

孩子對于睡眠環境的要求比較高，所以在《嬰幼兒睡眠全書》這本書中，作者建議家長可以為孩子營造一個較為良好的睡眠環境。

首先，家長需要將屋內的溫度調節至最佳，通常26攝氏度左右，是比較適合寶寶入睡的溫度。

與此同時，家長也要做好房間的隔音措施。例如有的家庭是臨街的房子，那么不妨將孩子的睡覺場所，轉移到遠離喧囂的房間。此外，光線的處理也很重要，盡量不要讓光線對孩子的入睡造成影響。

家長可以適當的對嬰兒床進行布置，例如在嬰兒床上，多多放置一些枕頭和靠枕，讓孩子有一種重新回到子宮中的感覺。那么在這種熟悉的感覺之下，往往能夠讓孩子更好的入睡。

No2、盡量讓孩子自己睡

因為家長抱著哄孩子，不利于孩子自己入睡，所以應該逐漸的改正這個習慣，讓孩子獨自躺在床上入睡。

家長們不妨可以借助一些外力，例如孩子睡在搖搖床里，通過輕微的搖動，使孩子產生一些睡意。

那么這種輕微搖晃的感覺，再加上身上柔軟的布料刺激，會讓孩子產生一種回到子宮的感覺。

如果孩子出現哭鬧，家長可以先檢查孩子的身體，如果沒有問題，可以輕輕拍拍寶寶，別說話，有的寶寶很快也會入睡。

其實，寶寶只是想確認一些媽媽有沒有在身邊，當得到回應時，寶寶也會繼續睡覺的。

如果家長一看見寶寶哭，就立刻抱起寶寶哄，那么寶寶養成習慣后，就很難自己再入睡了。

No3、可以進行適當的運動

孩子的睡眠時間會比較長，他們身體精力也更好一些，所以孩子不像成年人，在忙碌了一天之后，倒床就能睡著。

所以，家長可以在白天的時候，和孩子進行多多互動以及運動，這樣孩子有了疲憊感后，入睡也就變得更加容易了。

特別是寶寶在發育階段，可以通過運動培養他們的肢體活動能力，這也能讓孩子多多消耗體力，從而讓他們在夜間更好的入睡。

活動時，家長也可以利用家里現有的一些物品和孩子進行互動，例如家長可以用小被子或者小毛毯將孩子包裹起來，讓他們像一個“蛋卷”似的，在地毯或者床上進行翻滾。

這不僅能滿足孩子的心理需要，也讓孩子擁有充足的安全感，還能讓孩子在這樣的互動下，消耗較多的體力，對他們夜間入睡也會更有幫助。

No4、給予孩子足夠的安全感

有些時候，寶寶出現難以入睡的情況，是因為缺乏安全感導致的，特別是出生的寶寶，雖然他們還不會用語言進行表達，但是在子宮里，和媽媽朝夕相處了10個月，突然讓他們一個人獨自入睡，往往會感到沒有安全感。

所以，兒科專家黃錫勇建議家長，可以在孩子睡覺時，在一旁進行陪伴，給予孩子適當的安全感，但是不要過度插手。

例如家長可以將孩子平放在床上，給孩子放一些比較輕柔催眠的音樂，并輕輕拍著孩子的身體，營造出一個良好的入睡環境。

家長也可以在孩子旁邊陪伴著入睡，通常這樣的舉動，能讓孩子擁有滿滿的安全感，覺得自己并不是一個人，那么在習慣了以后，也就能獨自一人入睡了。

No5、調整孩子的進食時間

有的寶寶是因為在睡前，喝了奶或者吃了東西，讓胃部產生了不適感，導致他們無法安然入睡。

因此家長可以調整一下孩子的進食時間，例如讓孩子在睡前兩個小時，不要吃東西。

這樣不僅有利于孩子，能更快的進入深度睡眠，也不至于讓孩子因為胃部出現不適感，而感到難受。

而且年齡小的寶寶他們的胃是平的，如果睡前喝了太多的奶，睡覺的時候，可能會出現溢奶的現象，那么寶寶也是會很難受的。

所以，不妨等孩子消化以后，再讓孩子入睡，同時也能提高睡眠質量。

No6、培養孩子的入睡儀式

心理學家弗洛伊德曾經做過一個實驗，要求一組人在一個月內，每天入睡前所做的事情，都保持同一順序，另一組人睡前所做的事情順序，每天都要不相同。

在一個月后，前一組人在做完這些事情之后，就自然而然的產生了困意，但另一組人卻沒有出現這種情況。

所以，家長想要孩子更好入睡的話，也可以讓孩子養成一系列的入睡儀式，通過一系列的固定行為，讓孩子擁有心理預期，就可以更好的自然睡著。

孩子的睡覺問題，家長們一定不能忽視，因為孩子很多習慣，如果在他們小的時候，沒有培養好的話，將給他們之后的成長帶來很多麻煩，所以家長們一定不能忽視。

此外，家長也不能過度縱容自己的孩子，一定要用科學的方法去教育，才能讓孩子更好的成長。