正常體溫是多少？

我們通常說的正常體溫是指人體的腋下溫度，在37°C左右。但其實，正常體溫的范圍是在36.1°C到37.2°C之間。這個范圍會因為年齡、性別、身體狀況等因素而有所差異，而且一天中的體溫也會有波動，早上體溫較低，晚上體溫稍高。

小標題: 體溫升高的原因

1.感染

當身體受到感染時，機體會通過免疫反應來抵御病原體對身體的侵害。免疫反應的過程就會釋放各種化學物質，導致體溫升高。

2.熱應激

在高溫環境中，人體會通過出汗調節體溫。但是如果出汗不足，或者環境中的氣溫過高，身體的散熱機制就會失靈，導致體溫上升。

3.藥物副作用

某些藥物的副作用會導致體溫升高，比如抗生素、抗癌藥物、抗精神病藥物等。

小標題：體溫升高的危害

高熱有很多危害，比如：

1.加重感染

有些細菌對高溫環境有一定的耐受性，高熱可能會使感染加重，或者延長感染的時間。

2.引發脫水

體溫升高會加速水分蒸發，導致脫水。

3.神經系統損傷

熱量過高會損傷大腦和神經系統，引起失眠、昏迷等問題。

小標題：如何控制體溫

1.適當進食清涼食品

吃一些水果、蔬菜、綠豆湯、黃豆湯等清涼食品，能夠起到清熱解暑的作用。

2.飲用適量的水

保持飲水量充足，促進代謝。

3.控制室內溫度

居住地的溫度也能影響睡眠和體溫。室內溫度一般應該控制在23℃左右。

4.適當運動

適量的運動可以調節體溫和心理狀態，如散步、慢跑、游泳等。

結論：

了解正常體溫的范圍和升高的原因以及危害，掌握一些方法控制體溫是保持身體健康不可或缺的環節。