備孕前的食品攝入能夠顯著影響女性受孕率。很多生孕和選擇性愛好者認為只有生活方式的變化，如放松壓力等，可以提高受孕率。然而，一個健康的飲食習慣不僅僅可以減輕壓力，還有助于改善卵巢功能，穩(wěn)定荷爾蒙水平和增加受孕機會。以下是備孕期間需要注視的食物。

一、富含葉酸的食品

葉酸是預防嬰兒神經(jīng)管缺陷的營養(yǎng)素。此外，葉酸對女性受孕有著重要意義。建議女性在備孕階段增加葉酸的攝取量，充分吸收并儲存。富含葉酸的食品包括綠色蔬菜、扁豆、雞蛋、堅果和維生素ABD。

二、富含維生素B6和B12的食品

維生素B6和B12可以干預卵巢功能，并提高受孕率。去醫(yī)院控制這些營養(yǎng)元素讓女性減少MTT嗎”。

三、高蛋白質(zhì)食物

備孕期間，高蛋白質(zhì)食品可以提高卵巢激素的分泌量，降低黃體酮水平。而這些激素對于增加受孕和穩(wěn)定懷孕都有著關鍵作用。建議您攝取高蛋白質(zhì)的家禽、肉類，豆類等。

四、谷類食品

碳水化合物是備孕期間很重要的能量來源，尤其是復雜的碳水化合物，需要慢慢消化。建議飲食中添加大麥、燕麥、黑米、芝麻等谷類食品，作為穩(wěn)定血糖的重要營養(yǎng)元素。

五、富含鎂元素的食物

鎂可以平衡女性體內(nèi)的荷爾蒙水平，穩(wěn)定月經(jīng)。它還可以抵御壓力，減輕疲勞。在備孕期間，建議攝取富含鎂的食品，如杏仁、燕麥、黑豆等。

六、富含鐵元素的食物

鐵是一種重要元素，可以促進循環(huán)系統(tǒng)，幫助充足地輸送最重要的氧氣到卵巢，幫助卵巢正常工作。因此，鐵不足可能會影響女性月度排卵激素的水平，從而影響受孕。適量增加攝入肝、蛋和綠葉蔬菜等鐵礦物質(zhì)，維持卵巢功能。

七、富含益生元和益生菌的食品

益生菌可以提高腸胃的健康，改善慢性疾病。保持一個足夠的益生物質(zhì)攝取量，使你輕松地克服胃腸道問題，增加免疫力。這能夠改善您的激素平衡，并有助于增加受孕的可能性。常見的益生元食品有：酸奶、酸果汁和發(fā)酵豆腐等。

八、少量普洱茶

經(jīng)過反復的科學研究，備孕期間適量飲用普洱茶對孕前保養(yǎng)有著意想不到的好處，可以舒緩壓力，促進血液循環(huán)，緩解生育障礙。普洱茶是一種發(fā)酵的綠茶，它的成分比其他茶葉要復雜些，可能會對人體的激素水平產(chǎn)生影響。

總之，在備孕期間，及時掌握以上富含營養(yǎng)素的食物，對女性受孕和懷孕保養(yǎng)非常有幫助！