一歲寶寶的營養需求日漸增加，需要攝取足夠的營養來支持生長發育。以下是一份以營養均衡為目標的全天營養餐，供家長們參考。

早餐

-mix麥片（或者其他雜糧麥片），加上葡萄干，香蕉泥，牛奶或者母乳。如果注意到寶寶缺乏鐵質，可以添加螺旋藻粉。

-煮雞蛋，將雞蛋切成小塊，用幾片土司面包來搭配。

-純天然的酸奶，最好選擇無添加的酸奶，并且加上自己調節的水果醬。

上午點心

-自制小米粥，添加適量的蔬菜泥（例如胡蘿卜泥或南瓜泥）和一點點新鮮的橙汁，最好不要添加糖或者人造添加劑

午餐

-比目魚米粉湯，將比目魚煮熟，和胡蘿卜和西葫蘆一塊熬成湯，添加米粉和適量的橄欖油提高維生素E的吸收。這個配方可以減輕感冒癥狀，比較適合在冬天喂給寶寶。

-迷你瘦肉粥，用瘦肉做高湯，添加大米制成粥，最好選擇新鮮蔬菜和瘦肉塊來增加鈣質和鐵質。

下午點心

-沙律，將熟的雞肉切成小塊，橙子切成小塊，番茄和黃瓜切成小塊，然后混合在一起加上酸奶，可以加上一點恰當的麻油調味。

晚餐

-牛肉意面，用瘦的牛肉來炒意面，添加上西蘭花和玉米來增加纖維質，以及魚肝油或者橄欖油來增加維生素A和D。

-雞湯煮飯，這對寶寶來說是最受歡迎的家常菜。用無骨雞肉煮出湯，加入米飯和適量青菜片。

睡前餐

-香蕉酸奶小米粥，添加適量的香蕉泥到酸奶小米粥里，能幫助寶寶睡得更好。

總結

寶寶的營養需要多樣化而均衡，因此以上的食譜只是參考，父母們應該根據自己孩子的胃口和偏好進行合適的調整。飲食應該包括多種食物，包括谷物，蛋白質，蔬菜和水果，以及適量的脂肪，如魚油和橄欖油。另外，建議所有父母在喂養之前先咨詢兒科醫生或者專業的營養學家。