高血壓在我們的生活中時(shí)有發(fā)生。事實(shí)上，降低血壓可以通過許多不同的方式來實(shí)現(xiàn)。通常采用食物來調(diào)節(jié)高血壓是最安全無副作用的，但是對(duì)于嚴(yán)重的高血壓的患者還應(yīng)極積的配合治療為主。接下來是整理的一份關(guān)于降血壓最有效5種食物，每天吃一點(diǎn)，血壓不用愁！供參考。

一、降血壓最有效5種食物

1、黑木耳

木耳應(yīng)該是生活中常見的蔬菜?？梢杂们逅?，煮一兩個(gè)小時(shí)左右。每天堅(jiān)持使用，有助于改善高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的癥狀。隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人容易出現(xiàn)心血管疾病，日常生活中多安排一些黑木耳會(huì)有助于改善現(xiàn)狀。

2.芹菜

芹菜確實(shí)有非常突出的降血壓作用，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)血管，降低血液中的膽固醇含量。很多高血壓患者在日常生活中都會(huì)適當(dāng)吃點(diǎn)芹菜，對(duì)于改善這種情況還是起到了很好的作用。它們可以被油炸或冷食。當(dāng)然具體療效因人而異，不能代替藥物。通?？梢赃m當(dāng)多做一些安排。

3.花生

花生對(duì)高血壓患者也有幫助。一般盡量選擇紅衣花生，用適量白醋浸泡7天左右即可。你可以在早上或晚上服用。一周后降壓效果明顯，但不適合低血壓人群。

4.綠豆

綠豆對(duì)高血壓的人也有很大的幫助。它可以幫助人們降低血壓，可以用來煲湯，可以幫助緩解癥狀，還可以防止血脂升高。所以對(duì)預(yù)防三高疾病有較好的效果。

5、萵苣

萵苣含有豐富的鉀離子，有助于維持人體水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)尿液排泄，從而起到控制血壓的作用。因此，生菜可能更有效地降低血壓。

二、降血壓飲食應(yīng)該注意什么？

1.多吃食物降低血壓。生活中，可以降血壓的食物有很多，比如海帶、大蒜、土豆、芹菜，尤其是芹菜，含有豐富的維生素。這種成分可以降低毛細(xì)血管通透性，降低血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2.少喝酒。對(duì)于高血壓患者來說，要想保持血壓穩(wěn)定，就要少喝酒，因?yàn)榫凭杏泻芏嘤卸境煞郑瑢?duì)血管的影響很大。

3.多吃新鮮蔬菜和水果。高血壓患者平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不僅可以降低血壓，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

4.多喝水。水富含鋅、硒等微量元素。這些元素對(duì)健康有很多好處，所以高血壓患者平時(shí)要多喝水。

5.一日三餐的時(shí)間。對(duì)于高血壓患者，一日三餐的安排要有規(guī)律，堅(jiān)持早上吃好，中午吃飽，晚上少吃的原則。