如果女性在哺乳期奶水不足，就無法滿足寶寶的飲食需求。當寶寶營養得不到保證，就很容易生病。尤其是一些剖腹產的女性，身體會因為刀口傷而變得異常虛弱。為了能讓寶寶吃的飽，產婦是可以多吃一些下奶的食物的，那么接下來是整理的一份關于8種催奶下奶快的食物，吃它們奶水源源不斷！供大家參考。

一、8種催奶下奶快的食物

1.榴蓮

榴蓮被譽為牛奶的圣物。榴蓮含有能刺激女性乳房分泌乳汁的營養物質，有助于馬寶的恢復。坐月子期間，可以適量吃點榴蓮，但不要吃太多。吃多了可能會上火。

2.黑豆

黑豆含有雌激素。雌激素和孕酮是女性泌乳所必需的激素，以維持女性乳汁的正常供應。每天吃一些黑豆，補充身體所需的營養，以便盡快出奶。

3.黃花菜

黃花菜是一種常見的蔬菜。黃花菜本身有促進泌乳的作用，但效果不明顯。黃花菜特別適合奶水不足的產婦。可以燉黃花菜、豬蹄，既能養血生精，強筋壯骨，又能催乳泌乳。

4.黑芝麻

黑芝麻含有各種人體必需的氨基酸和維生素。哺乳期的媽媽經常吃黑芝麻可以加快新陳代謝，防止貧血，消除血管膽固醇，對催乳劑的擠奶有很好的作用。

5.豆腐

豆腐是一種由大豆制成的食物，大豆富含蛋白質。馬寶適量吃些豆腐，可以補充乳汁，還有補氣、和中、生津、潤燥、清熱解毒的功效。

6.鯽魚湯

坐月子的女性可以喝鯽魚湯幫助催乳，因為鯽魚湯中的蛋白質含量還是很高的。產婦喝了之后，可以緩解暫時無法出奶的情況，還能有效促進乳房發育。鯽魚本身具有補虛催乳的特殊功效，非常適合產婦在哺乳期使用。

7.豬蹄

豬蹄是一種可以助奶的食物。產后可以多吃些豬蹄，因為其中含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充產后女性的營養不足，幫助產后女性恢復。但是豬蹄中的脂肪含量還是很少的，可以避免因為太油膩而堵塞乳腺。所以可以煮豬蹄湯喝。

8.木瓜

木瓜中含有促進女性體內蛋白質分解的物質，可以促進乳腺分泌更多的乳汁。此外，木瓜還有豐胸的作用。哺乳期的媽媽如果乳房下垂也可以選擇吃一些木瓜。