如果人的身體氣虛，就容易出現出汗、頭暈、心悸、乏力、倦怠等癥狀，給生活帶來很多不便，因此要及時的進行調理，而接下來是整理的一份關于氣虛的男人吃什么補氣？9種食物補氣立竿見影供大家參考。

一、氣虛的男人吃什么補氣？

1.花生

花生富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大部分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，有很好的美容養顏效果。

2.栗子

板栗味甘性溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓和冠心病的風險。板栗含鈣量高，是極好的補鈣食品，對防治骨質疏松有很好的效果。

3.竹筍

竹筍富含蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、c，海參因膽固醇含量極低，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。而且它的肉質細嫩，容易消化，非常適合老人小孩，以及體弱者食用。

4.紅棗

紅棗能活血調經，養心安神，改善失眠和黑眼圈癥狀，祛斑，使皮膚紅潤美麗。

5.大白菜

白菜味甘，有清熱除煩、止渴利尿、疏通腸胃的功效。經常吃白菜可以預防維生素C缺乏。臉黑是腎氣不足，陰液虧損所致，而栗子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，合在一起使臉白而亮。

6.西洋參

西洋參有補虛的作用，有補氣養陰的傾向。西洋參性涼，涼能清熱，甘涼合用能清熱養陰，生津止渴。把西洋參切片放在水里當茶喝。每次可以加1 ~ 3片，然后用溫水沖泡。喝完也可以直接吃人參片。

7.山藥

它被稱為“神仙的食物”。《本草綱目》說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢疾，化痰生津，潤澤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不熱不燥，性味溫和。吃完了就不用擔心腹脹便秘了。

8.牛肉

牛肉含有大量蛋白質，但脂肪含量很低，有助于緩解氣虛。

9.牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅，可以調經補腎。鋅與男性生殖系統關系密切，能改善月經功能，增強男性新生兒的免疫力。