其實在一天中最適合運動有三個時間，運動對人的健康是非常有益的，但是在運動的時候，要知道運動的最佳時間，這樣才能在有效的時間里有更好的運動效果。接下來是整理的一份關于健康關注：一天最佳三個運動時間，早上、下午、晚上均有講究供參考。

一、一天最佳三個運動時間

1、早上（9：00-11：00）

這個時間點，人吃早餐已經有一段時間了，補充能量后一直在慢慢消化。這個時候，一些簡單的運動也有助于幫助人們更好地吸收食物的能量。如果我們吃完飯馬上開始運動，對身體和腸道都不好。吃完后我們必須休息一下。

2、下午（3：00-5：00）

研究表明，下午3點到5點是鍛煉的最佳時間。這個時候人的身體適應能力最好，鍛煉肌肉的力量也相對最強。再加上這個時候上班的人也處于一個疲憊的階段。如果能鍛煉身體對自己來說是一種放松，但是這個時間段對很多上班一族來說是不友好的。但是對學校的學生來說還不錯。有的只是去上體育課鍛煉身體，也是鍛煉身體，增強體質的一種方式。

3、晚上（7：00-9：00）

最后一次是晚飯后一兩個小時。晚飯后休息一下再開始運動。在一天結束的時候，我們可以進行全身運動，放松疲憊的身體，消化晚上吃的東西，促進良好的睡眠。切記不要過度運動，否則會引起大腦興奮，導致晚上失眠，然后晚上9點的運動就成了大家所說的死亡運動。

二、女人抗衰老最好的運動

1.爬樓梯

一定強度的爬樓梯會讓你很快出汗。這樣毛孔里的污垢就會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防粉刺和青春痘，使皮膚更加光滑滋潤。

2.羽毛球和網球

除了走在街上看美女或者帥哥，脖子的運動量是最少的。因此，由于缺乏運動而長時間保持同一姿勢，很容易造成頸部皺紋。打網球、羽毛球等運動，頸部可以不由自主地隨著球來回轉動，讓頸部在運動中得到很好的鍛煉，就像按摩一樣，可以有效消除頸部皺紋。

3.健步

走，顧名思義，就是走得快。這種方法可以增強體質，促進健康。有人稱快走是人類最好的良藥，可見這種運動有很大的優勢。適度的散步可以改變暗淡的膚色，促進人體內生理時鐘的和諧平衡，使皮膚紅潤。

4.游泳

游泳是最好的鍛煉方式之一。在游泳池中，池水環繞全身，水溫比體溫低8℃ ~ 10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然后放松，皮膚的血流量增加，可達平時血流量的四到六倍。這種對血管的放松就像做體操一樣，可以改善皮膚的血液循環。

5.瑜珈

做瑜伽的時候，身體的皮膚是完全放松的，非常有利于細胞生長和自我修復。細胞分裂速度大大加快，是平時的8倍。同時，全身各部位神經得到充分放松，全身循環速度加快，非常有利于體內毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的。長期練習瑜伽，能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚水嫩有光澤。