隨著科技的不斷發(fā)展，人們對于女性生殖周期的了解不斷增加。其中，測量體溫是一種相對簡單且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，可以幫助女性大致追蹤自己的生殖周期。那么，如何通過測量體溫來準(zhǔn)確測算排卵期呢？本文將為您解答。

一、體溫法原理

女性在排卵前后的體溫變化很小，但是通過日復(fù)一日的觀察可以發(fā)現(xiàn)，排卵期的體溫會(huì)有一定的上升。這是因?yàn)榕怕哑诤螅殉簿蜁?huì)開始分泌黃體素，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率提高，導(dǎo)致體溫升高。因此，通過測量基礎(chǔ)體溫可以推測出排卵期的時(shí)間。

二、如何測量基礎(chǔ)體溫

測量基礎(chǔ)體溫是需要一定技巧和規(guī)律的。以下是測量基礎(chǔ)體溫的注意點(diǎn)：

1、選擇合適的測量方式

測量基礎(chǔ)體溫時(shí)，可以選擇口溫法、肛溫法和陰道溫度法。其中，口溫法最為方便，但是要確保在同樣的條件下測量。肛溫法和陰道溫度法比較精確，但需要一定的衛(wèi)生和使用方法。

2、統(tǒng)一測量時(shí)間

為了保證測量結(jié)果的準(zhǔn)確性，應(yīng)該在同一時(shí)間,即早上起床后，進(jìn)食前、活動(dòng)前及上廁所溫度足夠高(大約應(yīng)在36.5℃以上)時(shí)測量。并記錄每天測量的時(shí)間和體溫?cái)?shù)值。

3、保持睡眠充足

便秘、慢性肝炎、腎上腺素增多、情緒激動(dòng)等因素也會(huì)影響基礎(chǔ)體溫的升降變化。因此，為了保證測量準(zhǔn)確，應(yīng)盡可能保持充足的睡眠，避免出現(xiàn)異常因素的影響。

三、分析基礎(chǔ)體溫曲線

通過連續(xù)測量，記錄每天體溫值，并將數(shù)據(jù)做成基礎(chǔ)體溫曲線。可以先將每天的數(shù)據(jù)用散點(diǎn)圖表示出來，然后連接每個(gè)數(shù)據(jù)形成曲線。在這個(gè)曲線上，我們可以看到一個(gè)明顯的波峰，表示排卵期后體溫的變化。

四、結(jié)論

通過測量基礎(chǔ)體溫來推算排卵期的最大的劣勢是不太靈敏，雖然較為簡單易操作，但由于精確度和敏感度不夠，有8~40％的測定錯(cuò)誤率，因此建議和其它排卵監(jiān)測方法如檢查黃體生成素、超聲監(jiān)測輸卵管造影配合，可提高排卵期和受孕率的準(zhǔn)確性。