備孕對于準爸媽來說是一個特別重要的階段，不僅需要保證身體健康，還需要提高受孕的幾率。以下是100個提高受孕幾率的動作，供您參考。

一、食譜篇

1.多吃水果：吃一些富含維生素C的水果，如草莓、檸檬和橙子，有助于提高受孕幾率。

2.多吃蔬菜：蔬菜富含維生素和礦物質，對孩子的健康成長有益。

3.適量食用油脂：合理食用橄欖油或壓榨油，避免吃過多的動物脂肪。

4.少吃高脂肪食品：過多的飲食脂肪會對孩子的健康產生不良影響。

5.適量吃豆類：豆類可以幫助增強體質，提高受孕幾率。

6.多吃有機食品：有機食品比較安全，可以避免接觸到農藥等有害物質。

7.多飲水：適量飲水可以幫助身體排出毒素，對受孕有很好的幫助。

二、體育運動篇

1.規律性運動：保持良好的運動習慣，可以提高身體素質和受孕能力。

2.低強度有氧運動：例如散步、瑜伽、游泳等，有助于放松身體和精神。

3.提高耐力：通過有氧運動提高身體機能，幫助孕婦更好地承受分娩等來臨的壓力。

4.練習呼吸：良好的呼吸很重要，可以幫助控制情緒，減輕壓力。

三、生活習慣篇

1.規律生活：保持規律的作息時間，可以提高身體健康程度和受孕幾率。

2.良好的睡眠：保證每天充足的睡眠時間，可以提高身體的免疫力和健康程度。

3.攝入足夠的水分：足夠的水分攝入可以保證身體調節體溫和代謝水平的平衡。

4.戒煙限酒：戒煙和限制酒精攝入可以提高精子和卵子的質量，降低流產率，保持胎兒健康。

5.避免吸入有害氣體：避免吸入甲醛、二氧化碳等有害氣體對身體的負面影響。

6.減少壓力：做好情緒調節工作，保持心情愉快。

四、醫療保健篇

1.檢查身體：定期進行體檢和檢查可以及時發現身體問題，提高受孕幾率。

2.備孕前檢查：只有確定身體健康狀態后才能開始備孕。

3.鞏固健康狀態：如果檢查發現有身體健康問題，需要在備孕前將其處理完畢。

4.孕前體檢：孕前體檢可以幫助家長們更好地準備迎接新生命的到來。

五、心理調節篇

1.良好的心態：良好的心態對受孕很有幫助，準爸媽需要保持平和樂觀的態度。

2.學會放松：無論遇到什么事，學會保持冷靜并放松自己。

3.尋找支持：如果需要，向家人或朋友求助或尋找專業心理咨詢。

以上100個動作可以幫助您有效提高備孕準備，希望能對您有所幫助。受孕幾率的提高也需要配合其他生活習慣，把握時機，找到合適的方式來提高備孕質量，迎接新生命的到來。