1.禁欲時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，北京協(xié)和醫(yī)院生殖中心主任醫(yī)師王雪梅表示：“禁欲時(shí)間并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都不同?！彼€提到：“通常情況下，在取精前兩到七天不進(jìn)行性行為或手淫是比較適宜的?！?/p>

2.過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)都會(huì)影響取精效果

王主任強(qiáng)調(diào)：如果禁欲時(shí)間過(guò)短，精子數(shù)量可能不夠；如果禁欲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。因此在取精前適當(dāng)調(diào)整自己的生活習(xí)慣非常重要。

3.注意營(yíng)養(yǎng)均衡

除了控制禁欲時(shí)間以外，營(yíng)養(yǎng)也是關(guān)鍵。合理飲食可以幫助身體更好地產(chǎn)生精子，并保證其質(zhì)量。要保證攝入足夠的維生素E、鋅等有益于性健康的營(yíng)養(yǎng)素。

4.戒煙戒酒

科學(xué)研究表明：吸煙和飲酒會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成很大損害。因此在取精前期應(yīng)該盡可能避免吸煙和酗酒。

5.放松心態(tài)

在采集精液時(shí)，有時(shí)候緊張情緒也會(huì)影響男性生殖系統(tǒng)功能。所以男性在取樣時(shí)需要放松自己，并避免心理壓力。

6.積極治療相關(guān)疾病

如果男性存在著一些影響生育能力的慢性疾?。ㄈ缜傲邢傺椎龋?，則需積極治療這些問(wèn)題以保證采集到高質(zhì)量的精液。