惡露是指產(chǎn)后子宮排出的分泌物，包括殘留的血液、黏液、細胞碎片等，排出惡露是恢復子宮健康的必要環(huán)節(jié)，也是女性朋友們需要留意的問題。如何較快、較干凈地排除惡露成為產(chǎn)后關(guān)注點之一。那么，在日常生活中應該怎樣做才能更好地處理這一問題呢？下面就和小編一起來看看吧：

1、多喝水

產(chǎn)后，由于身體虛弱，機能下降會引起口渴、出汗等，如果不能及時補充體內(nèi)所需水分，很容易引起腹瀉與便秘，反而加重了惡露的排出。

2、清理衛(wèi)生

產(chǎn)后每天都要用溫水清洗外陰部，保持外陰的干燥和清潔，避免感染，也有助于惡露的排除。

3、堅持運動

適當做一些產(chǎn)后恢復體操，有助于惡露的順利排出和子宮的恢復。不要站立和行走太長時間，以免惡露滯留。

4、營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后要注意飲食均衡，多吃蛋白質(zhì)、高纖維、維生素和微量元素含量豐富的食品，如蔬菜、水果、瘦肉、海鮮、蛋類等，有助于身體恢復，促進惡露的排出。

5、不要過度勞累

生產(chǎn)后，身體是需要休息的，所以不宜過度勞累，避免做家務過重的勞動，也不要抱著嬰兒走太長的路程。當惡露排出不暢時，可以在醫(yī)生指導下適當?shù)靥岣咄炔课恢茫⑦M行按摩，促進惡露的排出。

6、紅棗茶+紅糖

紅棗和紅糖都有活血、補血的功效，對于產(chǎn)后的媽媽是非常好的食品。具體的制法：先將紅棗去核，放入杯中，加入適量的開水，蓋上蓋子，燜10分鐘左右，最后加入一塊紅糖即可。

7、木瓜+冰糖

木瓜具有活血、消炎、抗感染的功效，是產(chǎn)后吃的最好的食物之一。制法是：將木瓜切成小塊，加入適量的水，在鍋內(nèi)加入一塊冰糖，開火后煮10分鐘左右，直到木瓜熟透為止。

總之，產(chǎn)后的媽媽們還需要注意身體健康，并根據(jù)自己的身體狀況進行合理的保養(yǎng)，做好產(chǎn)后惡露的清理工作。讓我們一起為健康美好努力！